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걷기 말고 이 하체 운동들을 6분만 하세요. 이것도 안하면 엉덩이, 허벅지 근육 싹다 빠집니다. 체력 기르는 운동 [40대 50대 2022.10.27해당카페글 미리보기
걷기 말고 이 하체 운동들을 6분만 하세요. 이것도 안하면 엉덩이, 허벅지 근육 싹다 빠집니다. 체력 기르는 운동 [40대 50대 60대 엉덩이 운동, 다리 운동]
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유산소운동전의 근육트레이닝효과! 다이어트에도 효과적 2023.03.13해당카페글 미리보기
상태가 바람직하기 때문에, 유산소운동의 후에 근육트레이닝을 하는 것은 효율의 나쁨뿐만 아니고, 트레이닝에 의한 부상 등의...트레이닝메뉴 엉덩이를 들어주는 힙 리프트는 엉덩이와 허벅지 조이기효과로 이어진다 걷기나 조깅을 하기 전에는 Warm Up...
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단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
쉽지만, 운동만으로도 절반 이상 줄일 수 있다고 합니다. 허벅지 근육은 무릎에 가해지는 부담을 줄여주며 당분 등 에너지의...있는 만큼 남은 열량을 태워 체중 관리에도 도움을 준다고 하는데요. 하체 운동인 스쿼트는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 좋은...
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"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
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마흔 넘으니 근육 점점 없어진다… 사라지는 근육 잡아두려면? 2024.07.14해당카페글 미리보기
때부터 근육이 빠지기 시작한다. 이때 근력 운동을 하면 손실되는 근육량을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 갱년기 증상도 완화할 수 있다. 실제로 스웨덴 린셰핑대 연구 결과에 따르면 근력 운동을 한 갱년기 여성은 안면홍조, 야간 발한 등 갱년기 증상 횟수...
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뇌졸중 위험 줄이려면? ‘이곳’ 근육부터 키워야 2023.04.15해당카페글 미리보기
1/3모)에 9.6g ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질이 들었다. 단백질을 충분히 먹었다면 운동을 시작한다. 허벅지 근육을 키우려면 유산소 운동을 하고 나서 근력 운동을 하는 게 좋다. 5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 이상 걸으며 유산소 운동을 한...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
다리와 엉덩이의 근력을 강화하고, 심박수를 높여 유산소 운동 효과도 제공합니다. 매트에 무릎을 꿇고 앉습니다. 손은 가슴 앞...원래의 무릎 꿇은 자세로 돌아갑니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 전신을 일으키고 내리는...
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장마 동안 살찔까 걱정 실내에서 ‘이 운동’ 하세요. 2023.07.07해당카페글 미리보기
놓는다. 그 상태에서 엉덩이를 들어 올려 10까지 천천히 세고 엉덩이를 내린다. 엉덩이 들기 운동은 허벅지, 엉덩이 근육뿐 아니라 허리 근육도 강화해준다. 허리 통증 예방에도 효과적이다. 누워서 엉덩이 들기/사진=서울아산병원 제공 카페명 :밀알의...