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걷기운동 다이어트의 모든것 2008.09.16해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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걷기 운동 다이어트의 모든것 2011.09.28해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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남성들의 비만(뛴다고 무조건 연소합니까?) 2005.07.26해당카페글 미리보기
거리를 1km→1.5km→2km로 늘려가는 방법도 좋다. 혹은 처음부터 30분이라는 시간을 정해놓고, 운동강도를 조금씩 높여가는 것도 좋겠다. 사람의 심폐기능은 운동량을 서서히 늘려가면 그 강도에 적응하면서 함께 높아진다. 운동 강도와 시간은 연령대에...
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송광사 스님들의 건강비법 2008.07.22해당카페글 미리보기
스님에게 돌아가면서 만보기 를 달았다. 하루 동안 걷는 걸음수를 조사해보니 1만3000~1만5000보에 이르렀다. 스님들은 걷는...식사 전후에 따라 달리 하고 있었다. 공복상태에선 1km를 15분 정도에 주파할 만큼 빠른 걸음이었고, 식후에는 같은 거리를...
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지도 보는법 [삼호파라에서 펌] 2008.06.05해당카페글 미리보기
법) : 걸음수 = 진행거리 2. 한 계 : 적설기나 난코스에서 정확한 측정이 어려움. 곡 선 계 1. 맵 미터(map meter) :곡선길이 측정 2. 커비 미터(curvi meter) : 곡선길이 측정 + 도상거리 자동환산 지도 사용법 ◈지도읽기에서의 지도 등산에 있어 지도의...
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지도 보는법 [삼호파라에서 펌] 2007.06.28해당카페글 미리보기
법) : 걸음수 = 진행거리 2. 한 계 : 적설기나 난코스에서 정확한 측정이 어려움. 곡 선 계 1. 맵 미터(map meter) :곡선길이 측정 2. 커비 미터(curvi meter) : 곡선길이 측정 + 도상거리 자동환산 지도 사용법 ◈지도읽기에서의 지도 등산에 있어 지도의...
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왜 걷기인가? 2008.07.23해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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친구들의 건강한 삶을 위하여..... 2008.07.23해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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걷기 운동의 모든 것 2011.12.25해당카페글 미리보기
×{(걸음수/10,000)×5.5}) 가볍게! 쉽게! 하는 매일 실천표 → 기회 있을 때마다 걸어서 워킹 습관을 들인다. → 가까운 곳에 있는 사람과는 전화 대신 직접 가서 이야기한다. → 걸을 때 팔을 많이 흔들고 경쾌하고 빠르게 걷는다. → 짧은 거리는 산책...
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강천산(순창)에서의 사진추억 2007.10.17해당카페글 미리보기
동문 1Km) 갈림길 금성산성에서 서서히 모습을 드러내는 강천산 중심의 구장군 폭포 금성산성에서 단체사진을 준비하고 있는 산성인들.... 열심히 단체사진을 찍고 있는 사진기사님............ 산행길에서 처음으로 본 삼각점(순창 1981년 재설) 강천산...