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와!! 일지 올리는거 잼난당.. 조언도 받을 수 있고.. ^^ 오늘은 어깨와 하체입니다.. 2003.09.05해당카페글 미리보기
운동했다만.. 알고보니 40kg -_-;;; 어쩐지.. ㅠ_ㅠ) 30kg / 12,7,5,5,4 (5세트) 바벨을 목 앞으로 내리는거 65파운드 / 15 75파운드 / 12,8,5,5 65파운드 / 6 덤벨들고 팔꿈치 90도 굽힌뒤 팔꿈치를 어깨랑 같은 높이로 올리는거.. 사이트 레터럴...
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Re:알래스칸 맬러뮤트와 시베리언 허스키의 비교 2004.07.07해당카페글 미리보기
Siberian :몸 비율들 형태힘 균형 , 속도를 반영 , 인내 . Malamute : 어깨높이 25인치 체중 85파운드 , 암캐 25인치 , 75파운드 Siberian :어깨높이 21,23.5인치 체중 45~60파운드 , 암캐 20,22인치 35~50파운드 자격박탈 23.5인치 이상의 수캐와 22인치...
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본머스 타운에있는 Beales 백화점에서 일하실분~~이번에는 남학생2명을 구한다네요 ^^ 2005.12.25해당카페글 미리보기
타운에있는 Beales 백화점일 아침7시부터 9시까지 하루2시간일 pay는 시간당 5파운드 주 7 일근무 월요일부터 일요일까지 일요일은 9시부터~10시30분까지 1시간 30분일하고 pay이 2.0 배 합 주75파운드 수입 ^^ 관심있으신분은 리풀달아 주세요 ^^
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ASOS 에서 맥스 97 트리플화이트 세일하네요 2018.06.25해당카페글 미리보기
clr=white&SearchQuery=air%20max%2097%20white&gridcolumn=1&gridrow=1&gridsize=4&pge=1&pgesize=72&totalstyles=2 75파운드 이상 구매시 10파운드 할인=MONEY10 100파운드 이상 구매시 20파운드 할인=MONEY20 150파운드 이상 구매시 40파운드 할인...
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8.19 크로스핏! 2021.08.19해당카페글 미리보기
느낌이라 패스하고 스트레칭, 마사지 3. 본 와드 워밍 업 풀업 10개 5셋 빈바 데드리프트 10 머슬클린 10 프론트 스쿼트 10 75파운드(약 30키로) 데드5 머슬클린 5 프론트 스쿼트 5 95파운드(약 40) 데드 3 머슬클린3 프론트 스쿼트3 115파윤드(약 50...
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[브금/스압주의]<80 DAYS> 오자마자 세계일주라니 (1) 2017.11.06해당카페글 미리보기
정해야 합니다 암스테르담까지 자동차로 내일 오후 5시에 출발해 내일 도착하는 여정입니다 짐은 1개 체력 소모는 5 가격은 75파운드네요 오리엔트 특급을 타고 빈으로 갑니다 이틀 후 오후 6시에 출발해 그 다음 날 도착합니다 포그 씨가 협상해서 내일...
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런던 교통 요금-전철및 버스 2006.01.06해당카페글 미리보기
1월 2일자로 폐지 되어 더 이상 사용 되지 않으니 참고 하시기 바랍니다. 1 주일 Bus Pass 19파운드 60펜스 1 개월 Bus Pass 75파운드 30펜스 만 11세 미만의 경우 Tube, buses, trams, DLR and London Overground는 성인과 동행시 무료 입니다. **런던...
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롱보우 화살 활파운드 최대사거리차트 2009.08.14해당카페글 미리보기
랭쓰로 치면 86이상 기준입니다. 화살은 9mm 포인트 기준입니다 당기는 거리가 작으면 5파운드이상 낮춰서 봐야합니다. 75파운드 넘는 전쟁용은 60g이상 화살을 사용했었습니다. 화살지름도 더 커서 사거리는 200m초반정도 일겁니다. 이 차트범위인 36g...
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눈이 많이 와서 등,2두 2021.12.19해당카페글 미리보기
35kg 8회 2세트 각 20kg 12회 1세트 - 랫풀다운(좁은맥그립) 70파운드 10회 3세트 80파운드 10회 2세트 - 시티드로우 머신 75파운드 10회 2세트 87.5파운드 10회 2세트 100파운드 5회 2세트 - 케이블 암풀다운 25kg 10회 3세트 - 꾸불바 컬 15kg 12...
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파워 등 이두 2021.12.16해당카페글 미리보기
랫풀다운(좁은 맥그립) 60파운드 10회 2세트 70파운드 10회 2세트 80파운드 10회 2세트 - 싯로우 머신 62.5파운드 10회 2세트 75파운드 10회 2세트 87.5파운드 10회 1세트 100파운드 5회 1세트 - 덤벨컬 8kg 12회 4세트 - 러닝머신 6 30분 요즘 짜잘하게...