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10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법 2024.01.21해당카페글 미리보기
ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한...그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠. 여기까지가 간헐적 단식 내용 이후에는 키토 관련한 내용이 나옴 관심...
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봄바람 부는 날 2024.03.22해당카페글 미리보기
줄 몰랐던 일들이 내게 오기도 하는 묘한 날들을 맞고있다. 갱년기로 마음은 여전히 가라앉아 있지만 입맛이 조금 돌아왔다. 간헐적 단식 탓인지 살이 조금씩 빠졌고 일찍 자고 일찍 일어나는 패턴이 되어 감사하다. 8시간 동안을 한번도 깨지 않고 푹...
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“체중도 들쭉날쭉”…장 부실하면 생활도 삐걱, 뭘 먹나? 2024.03.14해당카페글 미리보기
있다. 간헐적 단식도 장에 도움…장 건강엔 먹은 음식이 특히 중요 그렇다면 장을 튼튼하게 하는 방법은 없을까? 생활방식을 확 바꾸고 식단에 변화를 주는 게 매우 중요하다. 특히 스트레스를 제때 풀어줘야 한다. 충분한 수면, 천천히 먹기, 충분한 수분...
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10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법 2024.05.09해당카페글 미리보기
ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각 ⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️ 먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한...그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠. 여기까지가 간헐적 단식 내용 이후에는 키토 관련한 내용이 나옴 관심...
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“저녁 ‘이 시간’ 전 일찍 먹어라”…살 빼고 혈당 낮추는데 탁월 2024.03.17해당카페글 미리보기
하루 중 8시간 내에 칼로리를 섭취하는 것을 포함하는 조기 시간제한 식이요법을 평가했다. 이전 연구들은 이러한 형태의 간헐적 단식이 심장대사 건강과 혈당 수준을 향상시킬 수 있음을 발견했다. 연구팀은 이 같은 개선 효과가 체중 감소 또는 단식...
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체중 감량을 극대화하는 간헐적 단식 2020.09.14해당카페글 미리보기
것이다. 간헐적 단식, 제대로 알자! 간헐적 단식을 실천하기 전에 명확히 알고 넘어가자. 한국에 간헐적 단식 붐을 일으킨...줄 것이다. 왜 꼭 24시간인가요? 우리 몸은 식사가 끝나고 4~8시간이 지나면 지방을 연소하기 시작합니다. 하지만 24...
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저녁식사는 5시 전에 2024.03.12해당카페글 미리보기
하루 중 8시간 내에 칼로리를 섭취하는 것을 포함하는 조기 시간제한 식이요법을 평가했다. 이전 연구들은 이러한 형태의 간헐적 단식이 심장대사 건강과 혈당 수준을 향상시킬 수 있음을 발견했다. 연구팀은 이 같은 개선 효과가 체중 감소 또는 단식...
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간헐적 단식을 하고 있습니다. 2019.01.22해당카페글 미리보기
시간에서 8시간 동안 식사를 큰 불편함 없이 할 수 있는 최적의 시간을 찾은 결과 아침 9시 ~ 오후 5시로 정하게 되었습니다. 음식 종류는 평상시 먹는 것과 크게 다른 것 없는 음식들로 챙겨 먹고 있으며 점심은 11시~12시쯤 적당하게 먹고 오후 5시 이전...
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간헐적 단식 방법, 어제 SBS 스페셜에 나온 간헐적 단식 방법은? 2013.07.15해당카페글 미리보기
도움이 된다고 하는데요. 간헐적 단식 방법은 16:8 법칙과 5:2 법칙으로 나뉩니다. 16:8 법칙은 하루에 8시간 먹고 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식의 방법으로 멘즈헬스 편집장 데이비드 징크젠코가 애용한 방법입니다. 일주일에 3회 정도 시행하고...