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양성자세현훈 2022.09.30해당카페글 미리보기
the chest. In the last step, the patient sits upright with the head in the normal position. Before going to the next step, one has to wait until the nystagmus fully resides ( typical 30 to 60 seconds ) and progression from one step to...
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2022.12.29 훈련 2023.01.01해당카페글 미리보기
Deadlift 40kg x 12 reps x 1 sets 90kg x 8 reps x 2 sets 100kg x 4 reps x 2 sets Pull up 5 reps x 5 sets Bench press 40kg x 12 reps x 1 sets 50kg x 8 reps x 1 sets 70kg x 3 reps x 2 sets 80kg x 2 reps x 2 sets Chest dip 6 reps x 5 sets 3...
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2022.12.28 훈련일지 2022.12.30해당카페글 미리보기
x 2 sets 100kg x 6 reps x 2 sets 110kg x 2 reps x 1 sets Pull up 5 reps x 5 sets 3 reps x 2 sets Bench press 40kg x 12 reps x 2 sets 50kg x 8 reps x 2 sets 60kg x 6 reps x 2 sets 70kg x 2 reps x 1 sets Chest dip 6 reps x 5 sets 3 reps x...
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10.27 훈련 일지 2022.10.27해당카페글 미리보기
mins Treadmill 16 mins 1. Bench press 50kg x 10 reps x 2 sets 60kg x 8 reps x 2 sets 80kg x 3 reps x 2 sets 2. Barbell...50kg x 10 reps x 2 sets 60kg x 8 reps x 2 sets 80kg x 1 reps x 6 sets 80kg x 2 reps x 3 sets Chest dip 6 reps -> 6...
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2022.11.9 훈련일지 2022.11.10해당카페글 미리보기
Treadmill 15 mins Bench press 50kg x 8 reps x 2 sets 80kg x 2 reps x 3 sets 70kg x 3 reps x 3 sets Pull up 5 reps x 3...sets 2 reps x 2 sets Deadlift 50kg x 10 reps x 2 sets 80kg x 6 reps x 2 sets 100kg x 2 reps x 2 sets Chest dip 5 reps...
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2022-12-16 훈련일지 2022.12.16해당카페글 미리보기
훈련 시작합니다. -Pull up 5 reps x 3 sets -Squat 60kg x 10 reps x 1 set 80kg x 8 reps x 1 set 100kg x 6 reps x 1 set -Bench press 50kg x 12 reps x 1 set 60kg x 8 reps x 1 set 70kg x 6 resps x 1 set Chest dip 8 reps x 2 sets 6 reps x 1 set
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개인 훈련 일지 2022.10.14해당카페글 미리보기
2022.10.12 훈련일지 -Warm up- Step up - 15 mins 1. Chest dip 8 rep -> 5 rep -> 5 rep -> 5 rep-> 4 rep -> 3 rep -> 2 rep -> fail 2. Bench Press x 5 rep x 40kg x 3 sets 3. Bench Press x 3 rep x 60kg x 3 sets 4. Back Squat x 40 kg x 8 rep x...
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Poet Jingwan Park's Pattern 53 Prophecy 17th, 4th, Tragedy of the Flower of 2022.09.22해당카페글 미리보기
your chest? It is said that he wrote a poem called a rose in the field. The German poet Goethe is a poem that cannot be called poetry. A song in which such a poem reflects on the existence of human beings. Sad for those who sing A place...
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덤벨로 몸짱되기... 2004.11.02해당카페글 미리보기
거울을 걸어 놓는다. ▶ 고무 매트는 덤벨을 떨어뜨릴 때 바닥에 줄 수 있는 손상을 막을 수 있다. 가슴(Chest) 인클라인 프레스(Incline Press) 목표 근육 : 흉근, 전면 삼각근, 삼두근 실시 : 45도로 맞춰진 벤치에 등을 대고 누워서 발을 바닥에 단단히...
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[웨이트 트레이닝 다이어트] 가슴 운동으로 탄력있는 가슴을! 2007.05.01해당카페글 미리보기
남자 가슴 해부도 * 가슴 운동 때 함께 사용되곤 하는 삼두근 ■ 운동 바벨 디클라인 체스트 프레스 (Barbell Decline Chest Press) 준비 자세: 디클라인 벤치에 허리를 바르게 펴고 눕는다. 상완이 어깨와 평행이 되게 하고 팔꿈치는 밖을 향하게 하여...