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가슴운동효율적인방법점 2006.03.21해당카페글 미리보기
ㅈㅔ가 가슴 운동을 . 팔굽혀펴기를 20개씩 5셋트하고요 딥스를 시작햇는데 지금은 적응이 안되서 6개 뿐이 못해겠어요 딥스를 6개씩 5셋트 이렇게 하고 가슴 2가지뿐이 안하는데.. 딥스 반동 주고 하면 20개 까지 합니다.. 그냥 팔힘으로 내렸다 올려서...
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헬린이 1달차 운동 질문 드립니다... ㅜㅜ 2023.11.07해당카페글 미리보기
제가 기구들 사용법을 잘 몰라서 유튜브 보고 따라하면서 프리 웨이트 위주로 2~3종류 하고 있습니다. ( ex. 가슴운동 : 벤치, 인크라인 벤치, 딥스 ) 1. 체중과 체지방량을 어느정도로 목표를 잡고 운동하면 좋을까요? 2. 현재 유산소, 프리 웨이트(3...
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금일 가슴운동 2017.12.11해당카페글 미리보기
운동을 제대로 배우면서 식단과 운동량에 대해서 굉장히 자유로워져서 편하네요 식단을 못해서 몸이 안나온다라기보다는 그냥 예전에는 내가 흉내내기 운동해서 몸이 안나왔다는 생각이 듭니다 인클 바벨 플랫 덤벨 딥스 어시스트딥스
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2011.03.28 월 가슴운동 2011.03.28해당카페글 미리보기
플랫벤치 덤벨 프레스 40-40-40-40 10~20회 최고의 가슴운동.ㅋㅋㅋ 인클라인 벤치프레스 60-80 준비과정.ㅋㅋ 인클라인벤치...12회 운동후에 드뎌 완벽하게 어깨가 아우토반됨.ㅋㅋㅋㅋ 딥스 4세트 체중으로 아주 깊게 담금질.ㅋㅋㅋㅋ 케이블 크로스오버...
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운동 가슴운동전반적인 질문입니다 2013.06.17해당카페글 미리보기
플라이 15회 3세트합니다 딥스 15회 3세트하고 삼두운동하고 가슴운동 기구 미는거랑 가슴모으는거 10이너 15키로로 20회정도 안...3세트하고 끝냅니더 효과적으로하고있는걸까요? 충고좀해주세요 그리고 디클라인이없어서 딥스대신하는건데 저정도해도...
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11월 12일 가슴운동 2015.11.12해당카페글 미리보기
벤치프레스 10세트 10회 인클라인 벤치 프레스 10세트 10회 케이블 크로스 오버 10세트 10회 덤벨 풀오버 10세트 10회 딥스 10세트 할려 했는데 6세트 까지 하니 기운 딸림 하여 딥스 6세트 10회후 페댁 플라이 4세트 10회 복근운동과 스트레칭으로 오늘...
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Re:[질문] 덤벨 프레스와 벤치 프레스를 이용한 가슴 운동.. 2001.09.22해당카페글 미리보기
크로스 오버 나 덤벨 플라이를 해보세여 아마 운동을 다양하게 하시면 새로운 자극을 받으실수 있을겁니다 또 딥스나 덤벨 풀오버도 가슴 운동으로 추가 시켜 보세여 충분히 근육이 자극 될 것입니다 좋은결과 있으시길.. --------------------- [원본...
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각 부위별 베스트 운동 2004.11.18해당카페글 미리보기
래터럴 레이즈, 딥스 ▶수상자: 풀오버 ▶수상이유: 이 모든 운동들은 제대로 평가받지 못했다. 레이즈 운동은 커다란 삼각근을 가져다 준다. 딥스는 가슴을 위해서 충분한 운동(딥스와 플랫 플라이를 수퍼세트 해 보라, 환상적인 콤보이다)이지만 어디...
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가슴 운동 프로그램 조언입니다 2008.03.10해당카페글 미리보기
것인지 4키러 쪘는지 별루 표가 안나네요 ㅋㅋ 대신 팔둑은 굵어졌네요 ㅋㅋ80키로는 가는 표가 날듯 ㅋㅋ 가슴 운동에 문의 드립니다 가슴 운동 프로그램은 35키로 벤치프레스 6회 5세트 딥스 6회 4세트 15키러 덤벨프레스 2개 7회 3세트 세트당 1분 휴식...
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가슴운동시에~ 2009.10.01해당카페글 미리보기
가슴운동을 하면 덤벨프레스 딥스 버터플라이 케이블로 가슴운동(벤치에 누워서)... 이렇게 한 20set를 합니다. 다음날 가슴에 자극이 있는건 확실한데 어깨 삼각근과 정면어깨.. 그리고 등까지 자극이 있어 다음 운동 하기에 무리가 있습니다. 원래 가슴...