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혈관 탄력 높이는 걷기 운동 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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간단한 걷기 운동만으로도 혈관 탄력을 높일 수 있다 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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■05월23일★萬福★화요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(3)■ 2023.05.23해당카페글 미리보기
■05월23일★萬福★화요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(3)■ ◆규칙적인계단오르기운동◆ 우선 편안한 속도로 1분간 계단을 오른 다음, 다시 1분간 내려온다. 속도를 좀 더 높여 1분간 올라갔다가, 1분간 내려오는 동작을 두 번 더 반복한다...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. ◇매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을 하기...
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◇걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법■ 2022.11.17해당카페글 미리보기
걷는 게 좋다. 3단계- 걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야 인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을...속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가...
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걷기 운동이란... 2022.09.13해당카페글 미리보기
쓰이는 것은 사실인즉 걷기란 두 글자가 뇌리를 딱 스치면서 눈을 고정시킨다 계절도 선선한 가을이라 걷기에 최고의 기온이기도 하니 걷기 운동으로 이가을 건강은 덤으로 얻은 축복이 아닌가 속도에 상관없이 하루에 약 9800보를 걷는 사람에겐 치매...
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걷기의 운동 효과 2023.02.11해당카페글 미리보기
은 자극을 주면 향상하고, 방치하면 금세 위축한다. 지팡이를 짚어야 거동할 수 있는 90대노인에게 두 달간 걷기 운동을 시켰더니 근력이 70%, 걷는 속도는 50% 빨라졌다는 미국의 연구논문도 있다. 우리 몸의 장기에서 근육만큼은 세월을 거스른다는 사실...
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걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법 2022.11.17해당카페글 미리보기
걷는 게 좋다. 3단계-걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야 인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을...속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도...
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걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법 2022.11.16해당카페글 미리보기
걷는 게 좋다. 3단계-걷는 시간 늘리고 근력운동도 강화해야 인터벌 걷기 운동을 시작하고 6~8주가 지났다면 걷는 시간을...속도 또한 높이도록 한다. 걷는 속도를 높이기 위해서는 많은 근력운동을 통해 근육량을 늘려야 한다. 무거운 운동기구가 없어도...
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혈관 탄력 높이는 걷기 운동법 2022.08.12해당카페글 미리보기
탄성도가 높아지는 것으로 알려졌다. 빠르게 걸으면 보통 속도로 걷는 사람보다 심혈관계 질환뿐만 아니라 모든 원인에서 사망률...낮아진다는 호주 시드니대학 연구팀의 연구 결과도 있다. 매시간 걷기 어렵다면, 아침에 걸어야 1시간마다 제자리걸음을...