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💕 한번들 해보세요 💕 2024.06.24해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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1/20 (수) 롯데캐슬 21층 계단오르기 5회 2016.01.20해당카페글 미리보기
몇분도 돌아다니기가 힘든 그런 추위라 고민이... 어제 주변의 몇군데 헬스클럽을 알아보기도 했는데 일단 당일권을 끊어서 이용...있으니 일단 그때까지만 어찌어찌 버티는 쪽으로 가닥을 잡은 것. 사실 돈이 문제라...ㅎㅎ 어제 방안에서 몇가지 보강운동
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하루1분만!! 발끝걷기 를 해보세요 2023.07.29해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단 오르기에 도존해보는 것도 매우 좋습니다. 건강을 위해 걷기 운동을 할 때 만보기를 달고 걷는 분들이 많은데요. '오늘은 얼마나...
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계단 오르기여 살이 빠질까요 ? 2002.09.24해당카페글 미리보기
주세요 !!!!!! 그리고여 저 줄넘기 200번하고 제자리 몇 분 걷고 스트레칭 하고 다시 200번하고 제자리 걷기하고 스트레칭 하고...1000번을 했었는데여 ~ 그때 다리가 안아팠어여 ~ 다음날 일어나서도 안 아프고 ~ 만약 안 아팠으면 운동효과가 없는건가요...
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서울대병원 교수 5인이 추천하는 건강수칙 10가지 2024.03.11해당카페글 미리보기
대신 계단 오르기를 실천하자. 휴식 시간에도 앉아 있지 말고 걷자. 스마트폰을 이용해 하루 만 보를 실천했는지 확인하는 것을 생활화하고 주말에는 시간을 내서 본인이 좋아하는 운동을 꼭 하는 게 좋다. 2. 규칙적인 식사하기 하루에 몇 끼를 먹느냐...
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계단오르기로도 살빠질까요? 2016.11.11해당카페글 미리보기
출산후 불어난살로인해 다이어트를 시작하려합니다. 아기들이있어서 아침공복에 아파트계단오르내리기를 해볼까하는데 효과보신분 계신가요? 공복에하면 얼마나하는게 적당할까요?
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계단 오르내리기(21층)로 운동 괜찮을까요? 2019.03.11해당카페글 미리보기
있는데요. 문득 돈주고도 다이어트나 운동도 하는데 집 올라가면서 계단을 이용해서 운동하는것도 좋을거 같다는 생각이 드는데...괜찮은 편이라 올라가는것만 한다면 별 무리 없겠죠? 살빼는데 효과 보신분^^ 혹시 다이어트에 좋은 팁 있다면 좀 알려주세요~
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혈압 낮추는 운동 효과있는 4가지 알기 2019.12.18해당카페글 미리보기
내려오는 운동은 가급적이면 하지 말아주세요. 평지에서 보다 무릎 관절에 무리가 약 3배 이상 더 가해 진답니다. ※계단오르기 운동을 꾸준히 하시다 보면 하체 근육과 근력이 조금씩 생기는걸 느끼실 수 있을꺼에요. 4. 수영 ▲ 수영도 어르신들이나...
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10월28일(일요일) 계단운동(2탄) 2018.10.24해당카페글 미리보기
산행을 대신하여 단시간 운동으로 종주산행의 효과를 느기고 싶으신분 계단운동에 초대합니다~~ 1,운동일시 : 2018년 10월28일...평촌오비즈타워 지하2층 주차장 3,운동코스 : 지하3층계단 출발- 옥상까지 계단오르기 3회 4,준비물 : 운동화,트레킹화...
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혈압 낮추는 운동 효과있는 4가지 알기 2020.01.03해당카페글 미리보기
내려오는 운동은 가급적이면 하지 말아주세요. 평지에서 보다 무릎 관절에 무리가 약 3배 이상 더 가해 진답니다. ※계단오르기 운동을 꾸준히 하시다 보면 하체 근육과 근력이 조금씩 생기는걸 느끼실 수 있을꺼에요. 4. 수영 ▲ 수영도 어르신들이나...