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노화를 막는 식품 5 가지 2023.02.17해당카페글 미리보기
또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에...
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모든 지방은 건강에 나쁘다?…“잘못된 통설일 뿐” 2023.02.02해당카페글 미리보기
것은 칼로리 계산이 아니라 전반적인 건강한 식습관이라는 것이다. 4. 제2형 당뇨병 환자는 과일을 먹으면 안 된다? 몇몇 연구에 따르면 하루에 과일, 특히 블루베리, 포도, 사과를 한 번 섭취하는 사람들이 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 낮았다. 또 다른...
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식품 라벨 제대로 읽는 법, 영양성분표 꼼꼼 가이드 2023.04.01해당카페글 미리보기
수치가 얼마인지 나타낸 것이에요. 즉, 만약 500ml짜리 음료수라면 처음부터 끝까지 다 마셨을 때 전체 칼로리 혹은 나트륨 섭취량이 몇인지 계산할 수 있겠죠? 다음으로는 % 영양소 기준치를 확인하세요. 각 영양소별로 하루에 먹어야 하는 권장 섭취량...
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[#1일 1촉] 산 음식 죽은 음식 2022.11.28해당카페글 미리보기
나눠서 계산한다. 따라서 수분이 대부분을 차지하는 과일은 혈당지수는 높아도 혈당부하지수는 낮다. 예를 들어, 바나나는 혈당지수가 52다. 그러나 바나나는 75%가 수분이기 때문에 혈당부하지수는 12에 불과하다. 다음에 보여주는 표에서와 같이 대부분...
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섭식장애 2023.01.31해당카페글 미리보기
턱관절 장애 등등이 있다. 칼로리 강박 매일 먹은 칼로리를 계산하는 증상이다. 또한 칼로리를 제한하는 경우도 은근히 많다...안 찐다는 이야기로 인해[6] 영양 성분에 강박을 지니며 권장 영양 성분을 꼭 지키려 든다. 운동 강박 거식증 환자의 경우...
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'밤 올빼미'는 '조기 새'보다 제2형 당뇨병과 심장병 위험이 더 높을 수 있습니다 2022.09.23해당카페글 미리보기
대사를 계산하기 위해 호흡 샘플을 채취했습니다. "휴식과 운동 중 신진대사를 측정하여 하루 동안의 움직임 변화가 건강에 어떤 영향을 미치거나 관련이 있는지 알 수 있었습니다." — Dr. Steven K. Malin , 주 저자, Rutgers University, NJ의 운동 및...
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노화를 막으려면 2023.02.27해당카페글 미리보기
또 심장 건강에 좋은 지방과 마그네슘, 아연 등도 많이 들어있다. 아몬드와 호두, 피스타치오 등 견과류를 칼로리를 계산하며 먹으면 좋다. 하루 권장 섭취량은 1온스(약 28g). ◆연어 단백질이 풍부해 근육을 형성하는 데 좋다. 또 심장과 신경 건강에...
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친윤반윤~外 2023.01.17해당카페글 미리보기
돕고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다. 3. 노화방지, 피부미용 무는 포도당, 설탕, 과당 및 섬유소와 비타민C 와 무기염류 및 아미노산을 함유하고 있는데요. 특히 비타민C 는 배보다 무려 8~10배 정도 많다고 합니다. 이처럼 비타민이...
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노화 막는 '소식(小食)' 무엇을 줄일까? 2022.11.30해당카페글 미리보기
칼로리를 줄이는 것이다. 하루에 섭취하는 칼로리의 20~30% 정도를 줄이면 된다. 40대 남성의 하루 권장 칼로리는 2300~2500kcal, 40대 여성의 권장 칼로리는 1900~2000kcal다. 이 중 70~80%를 계산해서 먹는 게 가장 좋지만, 간단하게 소식을 실천할 수도...
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균형 잡힌 식사 시간이 인지 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나와 있습니다. 2022.09.24해당카페글 미리보기
방향 계산, 제공된 수치에서 7을 뺄 때의 민첩성을 평가했습니다. 인지 점수는 0점에서 27점까지로 27점이 인지 건강의 가장 높은 수준을 나타냅니다. 다양한 에너지 섭취가 식사 일정에 미치는 영향 연구자들은 개인의 식사 시간을 6가지 식사 패턴으로...