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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.19해당카페글 미리보기
높이 올리며 걷기 무릎을 골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다...
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그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.21해당카페글 미리보기
높이 올리며 걷기 무릎을 골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다...
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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.19해당카페글 미리보기
높이 올리며 걷기 무릎을 골반 높이까지 끌어올리며 걷는 동작이다. 균형감각을 기름과 동시에 다리 근육과 동시에 복근을 자극해 다리와 복근 운동 효과를 동시에 얻을 수 있다. 무릎을 올렸다 내딛는 것이 부담이 간다면 제자리 걷기로 수행해도 좋다...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
고정되어 있어야 하며, 핵심 근육은 긴장 상태를 유지합니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이 근육의 강도와 내구성을 향상시킵니다. 다리를 옆으로 뻗는 동작은 하체의 유연성과 관절의 이동 범위를 증가시킵니다...
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평생 써먹는 하체 운동 매일 이렇게 한 번만 하세요 2024.04.30해당카페글 미리보기
고정되어 있어야 하며, 핵심 근육은 긴장 상태를 유지합니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이 근육의 강도와 내구성을 향상시킵니다. 다리를 옆으로 뻗는 동작은 하체의 유연성과 관절의 이동 범위를 증가시킵니다...
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卍 ▶…누워서 매일 하는 이 운동 효과 좋습니다 2024.01.16해당카페글 미리보기
고르게 단련할 수 있으며, 부상의 위험도 상대적으로 낮습니다. 이러한 운동들은 코어뿐만 아니라 허리 주변 근육을 강화하는 데에도 효과적입니다. 규칙적인 운동을 통해 코어 근육이 강화되면 허리의 안정성이 증가하고, 허리 통증 감소로 이어집니다...
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걷기 운동의 효과에 대해 10가지 2024.02.22해당카페글 미리보기
강화 걷기는 근력 강화에도 도움이 됩니다. 걷기 운동은 다양한 근육을 사용하기 때문에 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히 등, 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 5. 관절 건강 개선 걷기는 관절 건강을 개선하는 데 도움...
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근육 없는 사람 운동 추천 해줘(다이어트 글 아님) 2024.04.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 내가 진짜 근육도 없고 운동자체를 안하고 살다가 요즘 체력도 딸리고 코어 힘자체가 없다보니까 체형도 배...다이어트 목적말고 근육키우고 체력 키우는 운동으로 필라테스 또는 헬스장 개인 pt받아볼까라는데 어떤게 더 효과적일까?
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.04.26해당카페글 미리보기
고정되어 있어야 하며, 핵심 근육은 긴장 상태를 유지합니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이 근육의 강도와 내구성을 향상시킵니다. 다리를 옆으로 뻗는 동작은 하체의 유연성과 관절의 이동 범위를 증가시킵니다...
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“근육 더 빠져”…운동하다 중단하면 안 되는 이유 6 2024.02.10해당카페글 미리보기
디트레이닝’ 현상이 일어난다. 이는 트레이닝으로 얻은 효과가 트레이닝을 중단하면서 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은...상승시키는 나쁜 결과를 초래한다. 특히 운동을 하다 안 하면 근육 퇴화는 더욱 빨라지게 된다. 연초 계획했던 운동에 조금...