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하루 10분 하체 운동 건강수명 5년 늘어난다 2021.10.16해당카페글 미리보기
간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼...요양원 생활)를 줄이려는 노력이 활발하다. ◇ 간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사회 근육 프로그램은 집에서도 쉽게 따라...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2018.06.26해당카페글 미리보기
간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼...요양원 생활)를 줄이려는 노력이 활발하다. ◇간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사회 근육 프로그램은 집에서도 쉽게 따라...
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참고 26-1. 2023.10.25해당카페글 미리보기
보니, 하체 힘은 좋아지고 어깨는 부드러워지는데, 근력에 힘이 안들어가는 것 같아서, 중급 참장자세를 연구했습니다.이것도 열심히 서보신 분들은 효능을 아마 잘 알 것입니다. 아랫배 방광이나 전립선 쪽으로 기운이 몰리면서, 척추가 활 처럼 팽창...
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노인운동의필요성 2012.08.18해당카페글 미리보기
발을 올려놓고 올라갔다가 내려가는 것을 반복하는 운동도 하체근력강화에 도움이 됩니다. 힘들거나 체력이 떨어지는 사람들...실시할 수가 있습니다. 노인의 트레이닝 프로그램 스트레칭 : 15분 가슴운동 (높은곳에 팔올려 놓고 팔굽혀펴기) : 10회(노인...
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하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다 2018.07.08해당카페글 미리보기
간단한 동작으로 하체 근육을 집중적으로 훈련하고 단련한다. 노인 인구가 4000만명에 가까운 초고령 사회 일본에서는 이처럼...요양원 생활)를 줄이려는 노력이 활발하다. ◇ 간단 운동으로 근력 20% 증진 지역 사회 근육 프로그램은 집에서도 쉽게 따라...
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근력 운동이 왜 중요할까? "중노년 건강은 근육이 원천" 2021.07.19해당카페글 미리보기
근감소증이 빠르게 진행돼 건강 악화를 불러온다. 하체 근육과 뼈가 약한 노인들이 넘어지면 골반과 무릎 사이의 대퇴골이...져 폐렴 등이 동반돼 사망할 수 있다. 노인의 골절이 위험한 이유다. 근력 운동은 젊을 때부터 해야 한다. 근육이 탄탄하면 중년...
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“근력운동”이 왜 중요할까? ⇒ 중노년 건강은 “근육이 원천!" 2019.11.20해당카페글 미리보기
근감소증이 빠르게 진행돼 건강 악화를 불러온다. 하체 근육과 뼈가 약한 노인들이 넘어지면 골반과 무릎 사이의 대퇴골이...져 폐렴 등이 동반돼 사망할 수 있다. 노인의 골절이 위험한 이유다. 6. 근력운동은 젊을 때부터 해야 한다. - 근육이 탄탄하면...
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근육 유지 왜 중요할까? 집에서 하는 근력운동법 2022.04.03해당카페글 미리보기
확인됐다. 노인의 근감소증은 매우 위험하다. 근육이 부실하면 면역력이 약해질 뿐 아니라 쉽게 넘어져 낙상사고 등으로 이어질...필요가 없다. 집에서도 부지런히 몸을 움직이면 돈 들이지 않고 효과적인 근력운동을 할 수 있다. 스쿼트, 계단오르기...
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근력운동에 새롭게 도전하며.../병훈 2021.12.06해당카페글 미리보기
경험한다. 하체가 곤다는 말을 실감하는 나이가 되었다. 이처럼 근육량이 줄고 근력이 떨어지는 것을 알고 있지만 근력운동을...또는 하고 싶어도 힘들고 재미가 없다는 등등의 이유로 실제 근력운동을 제대로 하는 경우가 많지 않은 것 같다. 기사나 방송...
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근력 운동이 왜 중요할까? "중노년 건강은 근육이 원천" 2019.05.09해당카페글 미리보기
근감소증이 빠르게 진행돼 건강 악화를 불러온다. 하체 근육과 뼈가 약한 노인들이 넘어지면 골반과 무릎 사이의 대퇴골이...져 폐렴 등이 동반돼 사망할 수 있다. 노인의 골절이 위험한 이유다. 근력 운동은 젊을 때부터 해야 한다. 근육이 탄탄하면 중년...