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술을 먹고나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - (1월 7일) 2008.01.06해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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유산소 운동의 인터벌 트레이닝 - 5월 22일 2008.05.21해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 사이드 레그...
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술을 먹고나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - 11월 3일 2008.11.02해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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과식후 음식 조절 방법 - 8월 24일 2009.08.23해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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술을 먹고나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - 7월 28일 2008.07.27해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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술을 먹고나 많은 음식을 먹고 난 다음날 음식조절 방법 - 2월 9일 2009.02.08해당카페글 미리보기
하세요^^) 런지 + 래터럴레이즈 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요...
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휴식을 어떻게 해 주는것이 도움이 되는지 - 4월 4일 2008.04.03해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 덤벨 스티프...
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160cm/64->49kg(체지방34%->16%)아줌마 요요없이 3년간 유지기념.(수영복은 아니지만서도 전신사진추가) 2010.07.09해당카페글 미리보기
or 런지 워킹) 20회씩 4세트 위의 운동들을 설명한 카페 링크들인데 읽으시면서 느끼시겠지만 중복되는 동작들과 스트레칭들이 많아요. 그런 것들 뽑아서 몸이 따라 하기 쉬운 것들 부터 해보세요. 이 모든 운동이 끝난 후 카페의 다리 마사지 비디오...
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Filthy 50 2017.10.15해당카페글 미리보기
Korean age 42 Western age 41)/172cm/82kg/171014/ Filthy 50/ Filthy 50(척노리스)/ 24인치 박스점프 점핑풀업 17.5kg 케틀벨스윙=>덤벨스윙 워킹런지 K2E 20kg 푸쉬프레스 BE 9kg 월볼샷 버피 더블언더 각각 50회/ 오늘기록 62분43초/ 일요일 두번째와드
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자신에게 맞도록 단백질 섭취량을 계산하는 방법 - (10월 25일) 2007.10.24해당카페글 미리보기
덤벨 런지 - 20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번) (한쪽 다리에 한개씩 횟수를 세면 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^) 사이드 레그...