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허리 디스크에 좋은 운동 5가지| 2019.01.21해당카페글 미리보기
모두 관절과 허리의 강화를 위해서 진행하시는 것입니다. 요가는 몸의 유연성을 높여주고 자세교정에 특히 좋은 운동입니다 허리디스크에 좋은자세는 일명 고양이 자세로 알려진 것인데 척추의 "s"자 굴곡을 만들어 부하를 완충하는데 도움이 됩니다...
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목 디스크에 좋은 운동 2010.07.01해당카페글 미리보기
[10min 포켓헬스 10] 목 디스크에 효과적인 운동 2010/03/08 10:53 BODY/운동정보 허리나이 10살 젊어지는‘10min 포켓헬스’는 우리들척추건강 자이로토닉센터가 기획한‘머리부터 발끝까지 사랑하기 12단계’ 운동 프로젝트입니다. 머리부터 발끝까지...
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허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동!!! 본인의 체형을 알고 운동해야 효과~~ 2014.02.01해당카페글 미리보기
3장 ... 신문을 말아서 해도 좋고 딱딱한 베개를 고여도 좋습니다. [목디스크에 좋은 운동요법] 목디스크나 어깨통증이 좋은운동으로 반복 수련하시면 좋습니다!! 목을 회전하는 운동은 목 통증이 나타날수있으니 참고하세요!! 회원 여러분!!!!! 목,허리병...
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허리디스크에 좋은 운동 2009.03.13해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 대표적인 운동으로는 수영과 등산, 걷기등이 있습니다. 수영인경우 동작인 자유형, 배형이좋으 며, 등산은 완만한길 걷기는 빠르게걷기가 좋습니다. 이 외에 개인적으로 할 수 있는 운동방법 사진 첨부하겠습 니다. 1...
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Re:허리디스크에 좋은 운동? 2010.11.04해당카페글 미리보기
보다는 기지개를 펴듯 허리를 쭉 펴주는 스트레칭을 시행하는 것이 좋습니다. 스트레칭 외에 허리디스크에 좋은 운동은 바로 걷기 운동입니다. 단 걷기 운동을 할 때에는 바른 자세로 앉아서 걷는 것이 중요합니다. 허리디스크에 걸린 환자의 경우 이 걷기...
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목 디스크에 좋은 운동 2004.12.31해당카페글 미리보기
디스크가 더 붓게 됩니다. ······································································································ 측굴...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.03.13해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태에서...
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허리디스크에 좋은 운동 2018.09.22해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 허리디스크 질환을 앓고 있는 환자분들은 운동이 매우 중요합니다. 운동은 장기적으로 봤을 때 재발을 방지하는 효과가 있습니다. 그렇지만 운동에는 나쁜 운동이 있고 좋은 운동이 있습니다. 나쁜 운동은 대부분 말하는 취미 생활...
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척추 디스크에 좋은 필라테스 2010.02.22해당카페글 미리보기
강화 시켜주는 동작입니다. 척추 근육중 가장 약한 부위는 허리를 뒤로 젖히는 역할을 하는 신전근입니다. 신전근 운동을 시행하면 디스크 수핵이 신경이 없는 앞쪽으로 이동해서 요동을 줄이는 효과를 봄. 5. Cat stretch 등을 스트레칭 해 줄수 있는...
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허리디스크에 좋은 운동 2012.02.09해당카페글 미리보기
* 허리디스크에 좋은 운동 1. 코브라 변형 자세 입니다. 기존 코브라 자세 에서 한 다리를 접어 상체를 뒤로 비틂으로써 옆구리에 뭉쳐 잇는 담 경락을 강하게 자극하는 동작입니다 척추의 좌우 균형을 맞춰주는 효과 도 있습니다. 1. 엎드려 누운 상태...