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몸짱 헬스 운동방법 - 부분 비만을 해결하는 피트니스, 스텝 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동방법 - 부분 비만을 해결하는 피트니스, 스텝 부분 비만을 해결하는 피트니스, 스텝 트라이브(tribe)를 이뤄 ‘함께’ 모여 하면 운동의 재미와 효과는 달라진다. 좀 더 액티브해지고 심리적인 피로를 덜어주는 그룹 엑서사이즈(GX)의 시너지 효과. GX...
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헬스 몸짱 운동방법 - 춤추는 한의사 최승원장이 말하는 헬스 다이어트 2006.09.07해당카페글 미리보기
운동 방법 다음과 같은 순서로 투자하시면 가장 효율적으로 체중감량을 이룰수 있을 것입니다. 한가지라도 빼먹지 마세요. ROM과 워밍업(5분) 간단한 관절운동 - 손목발목과 목운동, 허리운동으로 워밍업을 합니다. 유산소 운동(20-40분) 다이어트를 목적...
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힙운동 2007.08.22해당카페글 미리보기
Walking Lunge With Hip Extension: 힙 펴면서 워킹 런지 Walking Lunge With Hip Extension: 힙 펴면서 워킹 런지 ■ 운동방법: 한쪽 발을 앞으로 내밀면서 허벅지가 지면과 수평이 되도록 유지하고, 무릎을 펴면서 반대쪽 다리를 신전(뻗어준다)시킨다...
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정체기가 왔습니다..운동방법을 변경하려는데 좀 봐주십시오~ 2019.09.17해당카페글 미리보기
바벨런지, 스퀏, 레그프레스, 레그프레스 카프 레이즈 삼두케이블익스텐션, 케이블 프레스다운, 머신 다운 + 복근 4일차(가슴 상부 및 어깨) - 인클라인 벤치프레스, 인클라인 프레스머신, 인클라인 덤벨프레스, 인클라인 덤벨플라이 케이블 크로스, 덤벨...
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헬스 몸짱 운동방법 - 날씬한 다리를 위한 하루 15분 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 날씬한 다리를 위한 하루 15분 운동 스쿼트와 런지가 날씬한 다리를 만드는 유일한 방법은 아니다. "킥백...종아리를 자극하기 때문이다." 아래의 12분 워크아웃(유산소운동과 더불어)이 빠른 시간 안에 당신의 몸을 날씬하고 보기...
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런지하는방법 2017.01.03해당카페글 미리보기
런지가 하체운동에 엄청좋다는건 아는데 정확히 어떻게하는지 찾아도 잘안나오고 런지효과만나와ㅜㅜㅜ 내가 검색을 잘 못해서그럼가ㅜㅜ 혹시 짤이나 링크갖고있는 준녀있어???😂😂😂
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엉덩이를 예쁘게 하는 *백런지 2007.11.18해당카페글 미리보기
의 운동들과 스쿼트 같은 근육 운동의 중간쯤에 해당하는 운동이지요. 자~ 예쁜 엉덩이를 만들어주는 기본운동, 백 런지를 배워 볼까요? 운동방법 다리를 어깨넓이로 벌리고 배에 힘을 약간 주고 선다. 덤벨을 양손에 잡고 양팔을 자연스럽게 밑으로...
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림프 순환 최고의 운동 2022.11.02해당카페글 미리보기
전의 과잉 림프액을 없애는 가장 좋은 방법의 하나가 바로 트램펄린 에서의 점핑이다. 즉 모든 형태의 플라이오매트릭운동 여기...점핑동작으로 실시 한다 동작명 점핑 런지 Jumping lunges 운동부위 하체근력 / 심폐능력 방 법 1.준비 자세 ∙발을 엉덩이...
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(여성 과 다이어트) 근력운동 방법.. 2007.10.17해당카페글 미리보기
다리 밀어올리기) 레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기) 덤벨 런지 (아령들고 한발 나가서 굽히기) 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아...올리기) 머신 카프 레이즈 (머신에 앉아서 까치발 올리기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이...
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헬스 초짜 운동 방법 문의입니다.소중한 답변 부탁드립니다. 2013.07.08해당카페글 미리보기
크런치,런지,덤벨 등만 하다가 .... 헬스 다닌지 이제 1개월정도 되었네요.ㅠㅠ..작년에도 3개월 정도 했는데 중간에 쉬니깐...배가 한참 나와야 찌기 시작합니다... 헬스 끝난 후 삶은계란 을 단백질로 먹고 있는데 영..효과를 모르겠네요. 운동 방법은...