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일기) 01 18 목 마감 2024.01.18해당카페글 미리보기
물 섭취량이 줄었네. 두통도 이정도면 많이 완화. 기침 한번씩 터지는거 빼면. 배고픈지 배부른지 모르겠지만 밤에 먹은게 이제 소화를 시작한듯. 계속 뒤척여서 그런지 어깨랑 팔뚝이 쇠한 느낌이 드네. 5시 54분 배개 높임. 다시 자보자. 8시 24분 기침...
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눈에 좋다고 루테인 과다복용하면 시력 해칠 위험 2019.02.25해당카페글 미리보기
+) 하루 권장량 10mg이니까 섭취량 확인하고 먹쟈!!! ++) 20mg인지 10mg인지 햇갈려서 찾아봤는데 나라별로 다른디 연구가 미국 연구소에서 해서 복용량이 저런 듯..섭취량은 본인한테 맞는 양을 정해서 먹어야 할거같아.. 출처 : https://m.news.naver...
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삶은구운 계란 단백질 함량과 2024.07.16해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 따라서 삶은 계란 또는 구운 계란 2개를 섭취하면 하루 권장량의 약 25%를 충족할 수 있습니다. 1. 영양소 보존 삶은 계란: 비타민 B1, B2, B6, E, 엽산, 칼슘, 인, 철분 등 다양한 영양소 함유 비타민 B12는 혈액...
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케일-시금치 자주 먹었더니 2024.01.19해당카페글 미리보기
비타민 C는 어떨까. 한국 성인 남녀의 비타민C 일일 권장섭취량은 100mg이다. 케일 100g에는 일일 권장량의 80%가 넘는 83mg이...장 건강에 이롭다. 또, 케일에는 눈 건강에 좋은 루테인이 풍부하고, 뼈 건강에 중요한 영양소인 칼슘, 마그네슘, 비타민...
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영양사가 말하는 체중 감량을 위한 최고의 채소 13가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
산화제인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 건강한 시력을 지원하고 여러 가지 시각 장애 원인의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 호박은 다재다능하며 볶음 요리, 캐서롤 및 파스타에 쉽게 통합할 수 있습니다. 또한 칼로리와 탄수화물을 줄이기...
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“건강 위해 먹었는데”…‘이 질환’ 있다면 주의해야 2023.12.17해당카페글 미리보기
복용을 삼가는 것이 좋다. 한편, 식약처에서 권장하는 루테인의 일일 최대 섭취 권장량은 10~20mg이다. 당뇨병을 앓고 있는 환자...닭 연골 등에 많이 함유돼 있다. 식약처가 권장하는 글루코사민의 하루 섭취량은 1,500mg인데, 이는 음식으로만 섭취하기...
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맛도 좋고 영양가도 높은 ‘살구’의 효능 2023.11.27해당카페글 미리보기
살구에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로테노이드가 풍부하여 눈 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 이들 성분은 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. ▲시력 보호 살구의 영양소는 눈을 자외선으로부터 보호하고, 시력을 유지하는...
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강력한 항산화 음식 케일의 효능과 부작용 2023.11.27해당카페글 미리보기
케일에는 루테인과 제아잔틴과 같은 카로테노이드가 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 눈 건강을 지키고, 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다. 항산화 효과: 케일의 항산화 성분은 눈을 자유 라디칼로부터 보호하고, 시력 손실을...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
요소다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관질환 감소시킨다는 연구결과도 있다. 🍎 비타민과 미네랄이 풍부한 과일은 건강한 식생활에 빠뜨릴 수 없는 식재료이다. 과일은 혈당을 조절하면서 소화를 도와주는 식이섬유 등 여러 영양소를...
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가장 영양가가 높은 5가지 야채. 2023.12.26해당카페글 미리보기
칼슘 섭취량의 10%를 공급합니다. 이는 완전 채식주의자 , 유당 불내증 또는 유제품 알레르기가 있는 개인 을 위한 완벽한 비유제품 칼슘 공급원입니다 ." 우리 몸을 유지함으로써 행복하고 건강한 삶을 살고자 하는 우리의 열망에서 케일은 건강 보조제...