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춘천마라톤 대비 16주 훈련계획 2017.07.07해당카페글 미리보기
25km) 테이퍼링 15 10/16~22 인터벌(800M×8회) 가속주 10km 10km T.T(운동장) 16 10/23~29 조깅 10km 조깅&대회주2km 춘천마라톤 ▶ 일요일 훈련시간 : 5시 출발 - 우천시 개인훈련 ▶ 고급반(서브3/싱글) 훈련법이므로, 완주반은 상기 훈련의 60~70...
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시간주 6번 뛰어야 마라톤 완주한다” 2009.01.07해당카페글 미리보기
시간주 6번 뛰어야 마라톤 완주한다” 권은주가 직접 쓰는 기록단축 위한 훈련법 ⑫…시간주 마라톤에서 가장 많이 요구되는 것은 무엇일까? 요즘은 ‘마라톤도 스피드 시대에 접어들었다’는 말이 일반화되면서 마스터스 러너들도 인터벌 훈련에 많은...
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마라톤중계방송을 보며 올림픽을 돌아다본다. 2008.08.24해당카페글 미리보기
은퇴를 하게될거같다고 캐스터는 이야기한다. 과학적인 훈련법으로 철저하게 훈련해왔다는 이봉주 선수. 근데, 신체적으로 월등...속도로 달리고 있는 끊임없이 자기자신과 싸워야 하는 마라톤선수들이 나는 경이롭고 존경스럽다. 나는 월드컵이나 올림픽...
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마라톤 용어 사전 2008.08.04해당카페글 미리보기
100이하로 떨어뜨린 후 다음의 질주에 들어가는 것. 전력질주의 반복으로 수준높은 훈련을 구사할 수 있다. 마라닉(Maranic) 마라톤과 피크닉(소풍)의 합성어로 장시간, 긴 거리를 소풍가는 기분으로 달리는 훈련법. 도중에 걷거나 휴식도 하고 또 식사나...
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서킷 트레이닝의 특별함,양금택목 그리고 마라톤 전도 2017.12.08해당카페글 미리보기
인터넷 문화가 보편화되어, 이미 잘 달리기위한 자세와 훈련법이 누구나 쉽게 접할 수 있지만, 온라인과 오프라인의 차이는 있기...훈련의 시작을 기초체력향상을 위해 서킷트레이닝을 합니다. 마라톤 백오리를 달리기위해서는 가장먼저 체력이 되어야...
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동아마라톤, 너무 얇게 입고 뛰지마라” 2007.03.13해당카페글 미리보기
권은주가 직접 쓰는 ‘기록단축 위한 훈련법’⑩…경기 전략 서울의 중심부를 마음껏 달릴 수 있다는 건 행복한 일이다. 마라톤을 즐기지 않는 시민들에게는 교통통제 때문에 고통(?)을 안겨주지만, 광화문을 출발해 청계천을 가로질러 잠실 종합경기장...
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# 마라톤의 역사와 용어 2011.06.08해당카페글 미리보기
풀코스 마라톤을 3시간 이내에 완주하는 것. 3시간 이내에 42.195km를 완주하는 것은 1km를 4분 20초전후, 5km를 21분 전후로 달렸다는 것이 된다. 아이싱(Icing) : 일명 얼음찜질. 달리기로 혹사된 근육이나 건을 차게 하여 염증을 가라앉히는 방법. 비닐...
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"이렇게 하면 마라톤 최고기록 낼 수 있다"…히누치(펀글) 2003.08.21해당카페글 미리보기
하면 마라톤 최고기록 낼 수 있다"… (RUN YOUR BEST MARATHON) – by 할리드 하누치 다음은 러너스월드 8월호에 실린, 하누치가 제안하는 마라톤 훈련법입니다. 한마디로 말해서 하누치의 훈련의 요체는, ‘매우 강하게 장거리 뛰기’ 입니다. 따라서...
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달인) 지난 5월 이틀연속 마라톤 풀코스 우승 2번 2009.01.22해당카페글 미리보기
깨우쳤기에 가능한 일이었다. 그는 스스로 체득한 훈련법과 노하우를 다른사람에게 전하고 싶다고 했다. "폐기능은 다른 사람...빨랐다"는 심씨는 평일 조깅 7~8㎞, 주말 산악마라톤 4시간 또는 도로 80㎞를 달리면서 컨디션을 유지한다. 심씨는 "오는...
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하프마라톤 기록경신을 위한 3가지 핵심훈련 2010.04.22해당카페글 미리보기
하프마라톤 훈련법(the Training Runs) 이 하프마라톤 프로그램은 매주 시간을 목표로한 3가지 훈련으로 구성되어 있다. 화요일은 스피드훈련, 목요일은 템포런, 토요일 혹은 일요일에 장거리달리기이다. 한 주에 3일만 달리기때문에 이들 달리기는 여러분...