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치매 예방 50 2024.06.19해당카페글 미리보기
말로도 표현한다. 한번 뇌손상 오면 회복되기 힘들기 때문에 건강할 때 뇌건강도 지켜야 한다. 1. 아침 일어나면 힘차게 맨손체조를 하라. 기혈이 잘 돌아 만병이 통치된다. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 논 농사나 몸 농사나 물이 풍부해야 풍년이 든다. 3...
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해군704기 - 2주차훈련 2024.07.01해당카페글 미리보기
이루어지는 정신훈화교육이 주를 이룹니다. 정신훈화교육은 정훈장교로부터 정신전력교육을 받습니다. 제식훈련에서는 국군맨손체조, 정렬 및 걷는 방법, 총기 다루는 법 등을 기본적으로 배우게 됩니다. 대한민국 군인이 되기 위한 첫걸음이라 생각하시면...
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[#38]해군704기 - 2주차훈련 2024.07.01해당카페글 미리보기
이루어지는 정신훈화교육이 주를 이룹니다. 정신훈화교육은 정훈장교로부터 정신전력교육을 받습니다. 제식훈련에서는 국군맨손체조, 정렬 및 걷는 방법, 총기 다루는 법 등을 기본적으로 배우게 됩니다. 대한민국 군인이 되기 위한 첫걸음이라 생각하시면...
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2024년 06월 2024.06.01해당카페글 미리보기
작은 트랙 50회(+걷기 10,000보) 턱걸이 20회 평행봉 20회 [이 달의 목표] 1. 20일 이상 운동하기 2. 걷기 20분+20분, 맨손체조 10분, 스트레칭 10분, 발뒤꿈치 5분(120회 반복), 힌두스쿼트 5분(100회 반복), 조깅 32분(52트랙), 턱걸이 16회, 평행봉...
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맨손체조 후 느낀점 2013.03.25해당카페글 미리보기
맨손체조 후 느낀점 오늘 맨손체조 2번째 수업이다. 이저에 보디빌딩 수업으로 하체는 내것이 아닌 상태로 맨손체로 수업을받은거 같다. 오늘 첫시간에했던 앞구르기,뒷구르기,물구나무서기,다리벌려 앞구르기,다리벌려 뒷구르기는 해서 그나마 따라 할수...
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[조 정] 『이발소 그림처럼』 맨손체조 2011.04.01해당카페글 미리보기
맨손체조 조 정 사내가 슬그머니 일어나 팝콘을 쪼고 앉은 비둘기를 발길로 냅다 차버린다 한강 둔치가 갑자기 소란하다 땅바닥을 기는 제 허술한 하루를 참지 못하고 제 먹이를 좇아 쏜살같이 하강하는 비둘기를 참지 못한다 마누라가 양품점으로...
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05. 12 (화) 해군병666기 의경 406기 정신전력교육,국군맨손체조교육 사진입니다. 2020.05.12해당카페글 미리보기
- 교육훈련 사진은 월~금요일 저녁에 게시할 예정이며, 사진촬영 보안지침에 따라서 하루 5장 내외로 제한하여 사진을 게시할 예정입니다. - 우편물(편지, 택배)에 관한 안내 입영 후 훈련 중 필요한 세면도구, 속옷, 휴지, 필기도구 등 주요물품은 신병...
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[Health]집에서 할 수 있는 맨손체조 2007.08.22해당카페글 미리보기
90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위치를 바꾸고 같은 동작을 20회 이상 반복합니다 . 전신 살빼기 체조 2. - 양다리를 넓게 벌리고 서서 양팔을 활짝 편다 . - 상체를 옆으로 구부려 오른손이 최대한 아래로 향해 왼쪽 발목 위치...
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풀코스로 가는길 /맨손체조 그리고 탄수화물 로딩 2005.10.27해당카페글 미리보기
맨손체조를 하여 복근을 단련하고 허리를 강하게 하며 다리근육을 단련한지 이주일째입니다 저번주일까지는 하프거리를 달리면서 LSD를 하였고 직장인들은 많이 쉬어주고 대회에 나가라는 가르침에 따라서 복근을 중심으로 단련체조를 하고 있습니다 몸...
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"치매"를 예방하는 확실한 방법 50가지 2024.07.06해당카페글 미리보기
"치매"를 예방하는 확실한 방법 50가지 01. 아침마다 맨손체조를 하라! 02. 좋은 물을 많이 마셔라! 03. 감사와 기쁨의 말을 쓰고, 원망이나 비난의 말은 쓰지 말라! 04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라! 호두, 잣, 토마토, 녹차가 좋다. 05. 두부...