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[체력시험] 턱걸이, 윗몸일으키기, 제자리 멀리뛰기, 100M 달리기 잘하는 요령 2005.12.14해당카페글 미리보기
없이 맨손으로 해도됨) 바벨을 이용한 대퇴근(허벅지) 운동 (제법 무거운 아령을 들고 해도 됩니다.) 하체 발찢기 (스트레칭) 그리고 하체의 유연성을 늘려주면은 달리기 동작시 발을 그만큼 멀이 뻗어서 컴퍼스를 길게 가져다 줄수 있기 때문에, 100...
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학교 체력검사 종목 및 기록 단축 2006.12.16해당카페글 미리보기
없이 맨손으로 해도됨) 바벨을 이용한 대퇴근(허벅지) 운동 (제법 무거운 아령을 들고 해도 됩니다.) 하체 발찢기 (스트레칭) 그리고 하체의 유연성을 늘려주면은 달리기 동작시 발을 그만큼 멀이 뻗어서 컴퍼스를 길게 가져다 줄수 있기 때문에, 100...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. -- 운동을 기존에 꾸준히 하신...
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준비운동의 중요성 2006.09.18해당카페글 미리보기
해주는 방법은 심장에서 먼 곳 부터 시작해서 심장에 가까운 부위 순서로 전신을 골고루 해주시는 것이 좋고요~ 스트레칭과 맨손체조 또 가벼운 조깅이나 평소 걸음 보다 약간 빠른 정도로 걷는 것들이 좋아요~ 스트레칭을 할때는 반동을 준다던가 무리...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.04.21해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. 운동을 기존에 꾸준히 하신 분...
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순환운동 시즌 4 공개! - 따라해 보세요! 2007.06.02해당카페글 미리보기
하시면서 순서와 동작을 익히시고(약 1주일간) 그다음 부터 1주에 1세트씩 세트수를 늘려나가시고, 약 30분 정도 쉬지 않고 하실 수 있을 때가 되면 격일로 하여 근육의 피로가 풀리고 에너지를 보충할 수 있도록 해주세요. 운동을 기존에 꾸준히 하신 분...
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#백두대간 북진13구간(빼재~덕산재) 2017.11.14해당카페글 미리보기
던지고 맨손으로 유격 훈련하듯 내려가는 곳도 있다 ㅎ 유격!유격! 군대시절이 생각난다 ㅎ 일년에 한번은 반드시 유격장에 가야...쏠려 있어 일제히 함성을 지른다 일분간시작! 함성이 나뭇잎을 떨릴 때까지 진짜로 떨린다ㅎ 군기가 잡히면 피티체조가...
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백두대간 2구간 화이팅 사랑함니다 2009.01.29해당카페글 미리보기
위치에 순서대로 넣자. 어둠 속에서도 손쉽게 꺼내 쓸 수 있도록., ............................................................ 2. 발이 편한, 등산화를 선택하라. 산행할 때 길들인 등산화를 신어야 발이 편하다. 고이 모셔둔 새등산화를 신고 곧바로...
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(무신)최배달 일본재패 자료기사 모음이래요;; 2006.08.22해당카페글 미리보기
춤이나 체조에 불과하다. 내가 추구하는 것은 오로지 실전공수(實戰空手) 그것 뿐이다." - 최배달 다음날 신문들은 서막을 올린 최배달의 무도 순례를 아래와 같이 대서특필했다. <가라데의 미야모토 무사시! 니조도장을 초토화 시키다.> <악몽의 순례자...
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10월 18일 성 루카 복음사가 축일 2012.10.18해당카페글 미리보기
아니라, 맨손체조처럼 가벼운 운동이라도 날마다 꾸준히 성실하게 할 때 건강에 도움이 되는 것과 다를 바 없다. "설교와 기록으로 주님의 신비를 세상에 알렸고, 우리 모두가 주님의 구원을 깨닫도록"(본기도) 이날을 묵상해 보자. 그래서 루가 복음사가...