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등산 생존법... 2010.11.14해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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[아령+철봉] 3~6 개월 훈련 프로그램 2006.04.19해당카페글 미리보기
철봉과 맨손근력운동시의 중량조절은 모래주머니를 착용하고 하거나, 배낭에 원판을 넣어서 하는 식으로 중량을 up하고 조절합니다. - 딥스를 할수 있는 평행봉이나 딥스운동기구(시설)이 없다면, 이 운동만 특별히 인근 운동장이나 공터의 시설을 이용...
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산행 길을 잃었을 때 2011.08.05해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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14.11.22 서울 동호회 정모 후기!! 2014.11.23해당카페글 미리보기
ㅎ 스쿼트를 억수로 열심히 하시던...ㅎㅎ 적지(?)않은 나이 이신거 같은데.. 열정이 믓지십니다 ㅎㅎ 웃는 모습이 .. 해맑음 ㅎㅎㅎ 부지역장님 ㅎ 쾨.,쾨력!!ㅎㄷㄷㄷ 박스 스내치풀. 맨손으로 하믄 느므 아프기 때문에 끄내끼를 차야 합니다 거즈붕대도...
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등산 생존법 2013.10.29해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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[필독~!]등산 생존법 2016.02.24해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...
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체지방 이제 안녕!! 서킷트레이닝 따라하기!! 중급자편!! "트레이너강" 2009.04.13해당카페글 미리보기
이용한 맨손으로 효과를 볼수있는 대표적인 운동입니다. 주 운동이 되는 근육은 가슴(흉근)이며, 협력근으로 전면 삼각근과, 상완삼두근에도 자극이 가는 운동입니다. 몸이 일자가 되게 하여 다리를 펴주시고 여성분들은 무릎을 바닥에 고정한후 실시...
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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2012.07.08해당카페글 미리보기
된다. 언제 어디서나! 통나무로 오버헤드 스쿼트 ㅋ 아무 기구 없이 맨손으로만 하는 WOD도 인터넷에 검색해보면 정말 많다. 또...트레이너와 함께 운동을 한다. WOD를 하다보면 너무 힘들어서 자세가 흐트러지는게 많은데 항상 이럴때 고쳐주고 바른 자세...
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지방날리는 서킷트레이닝!! 초보자따라하기!!(강창근퍼스널트레이너) 2009.04.08해당카페글 미리보기
이용한 맨손으로 효과를 볼수있는 대표적인 운동입니;다. 주 운동이 되는 근육은 가슴(흉근)이며, 협력근으로 전면 삼각근과, 상완삼두근에도 자극이 가는 운동입니다. 몸이 일자가 되게 하여 다리를 펴면 좋으나 초급자의 경우 무릎을 바닥에 고정시켜...
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등산 및 오지여행 중 조난 시 생존법 2011.01.01해당카페글 미리보기
후 스쿼트나 푸시업을 통해 몸에 열을 낸다. 3 열사병 햇빛을 피해 옷을 벗고 몸에 차가운 물을 묻혀라. 차가운 음료를 마셔 체온을 낮추라. 4 고산병 1ℓ 정도의 물을 마신 뒤 가벼운 운동을 해 몸에 더 많은 산소가 공급되게 하라. 이부프로펜...