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일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
운동하기에 좋은 날씨다. 운동이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 비싼 헬스클럽 운동만 할 게 아니라 집 주위에서도 얼마든지 할 수 있다. 일상에서 어떻게 운동하는 것이 효율이 높을까? 빠르게 걷기+조깅+근력 운동 섞어 했더니...
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"퇴행성 관절염 환자, 운동해? 말아?"...제대로 관리하려면 [골(骨)든타임] 2024.03.10해당카페글 미리보기
근위경골 절골술 △원위대퇴 절골술 △인공관절 반치환술 △인공관절 전치환술을 시행할 수 있다. 생활습관 관리는 필수, 운동법은 상황에 맞게 퇴행성 관절염을 관리하고, 더 나아가 무릎 건강을 유지하기 위해서는 무릎에 부담이 되는 요소를 덜어내야...
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무릎퇴행성 관절염 치료 미리 예방하자 2024.07.10해당카페글 미리보기
강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄이고 안정성을 높일 수 있습니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)과 뒤쪽 근육(햄스트링)을 강화하는 운동이 효과적입니다. 3. 올바른 자세 유지 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 무릎에 가해지는 부담...
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공감글> 겨울철, 관절 건강법과 좋은 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
걷기나 스트레칭을 한다 무릎관절 질환에 가장 좋은 예방법은 걷기이다. 체중이 1kg만 늘어도 무릎이 받는 하중은 3~5배까지...부상 위험도 커진다. 무리를 주는 활동은 피하면서 근력 강화 운동과 함께 지구력 강화, 척추 유연성, 유산소 운동 등을 병행...
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뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
뇌졸중에 좋은 운동 습관 1.충분한 물을 마셔줍니다. 2. 유산소 운동을 합니다.(걷기, 달리기) 3. 마비된 쪽 어깨 관절 스트레칭 하기 기지개를 켜듯이 양손을 깍지를 낀 다음 팔을 머리 위로 쭉 펴줍니다. 마비가 된 쪽의 어깨 관절은 움직일 수가 있는...
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무릎 연골연화증의 증상 및 치료, 관리 2024.03.05해당카페글 미리보기
무력감이 발생한다 연골연화증의 치료 및 관리 무릎 연골연화증의 치료법으로는 주사, 물리치료, 진통소염제 등의 치료가...활동, 운동을 피하는 것이 좋습니다. 체중을 줄이는 것도 무릎관절에 가해지는 부하를 줄일 수 있기 때문에 도움이 됩니다...
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오래 앉아있어도 충격받는 연골💥 무릎에 안 좋은 자세는 무엇일까?! 지킬박사와 가이드 81회 [지킬박사와 가이드 유튜브영상모음] 2024.03.04해당카페글 미리보기
연골💥 무릎에 안 좋은 자세는 무엇일까?! | 지킬박사와 가이드 81회 | JTBC 240303 방송 https://youtu.be/8NcvIo7HdFQ?si=otWSitTJwVxYXg2S 2. 관절 염증을 지우고 연골 건강까지 지켜주는 '콘드로이친' | 지킬박사와 가이드 81회 | JTBC 240303 방송...
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허리와 무릎 건강에 좋은 7가지 음식 2024.07.10해당카페글 미리보기
건강에 좋은 7가지 음식 허리와 무릎은 우리 몸의 중심을 지탱하는 중요한 부위입니다. 하지만 나이가 들면서 혹은 잘못된 자세, 과도한 운동 등으로 인해 허리와 무릎에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 허리와 무릎 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌...
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관절 건강 위해 선택한 관절연골엔 콤프케어 가자추출물 2024.07.11해당카페글 미리보기
향상시키고 운동 능력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 콤프케어 가자추출물 복용 후기 콤프케어 가자추출물을 복용한 많은 사람들이 관절 건강 개선 효과를 경험했습니다. "오래된 관절염 통증이 콤프케어 가자추출물을 먹고 많이 나아졌습니다." "계단을...
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대사증후군 예방법 및 관리 도움되는 현미쌀눈, 디톡스 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
층의 무릎에 무리가 가지 않는 운동이며 심장에 부담을 주지 않고 혈액 순환에 효과적입니다. 1분 디톡스 운동은 신체 중심을 보호하는 복부안쪽에 위치한 복횡근 자극에 도움을 주는 운동입니다. 복횡근이 악화되면 대장 , 소장 등 내장 기관을 조이지...