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아는 만큼만 보인다 2023.12.31해당카페글 미리보기
병은 무릎의 양괵 즉, 두 오금에 나타난다. 신장(腎)이 실(實)한 사람은 용감(勇敢)하고 신(腎)이 약(弱)한 사람은 비겁(卑怯)하다. 육부에서 소화된 것 중 정(精)한 부분은 오장으로 간다. 오장은 정기(精氣), 신기(神氣), 혈기(血氣) 혼백(魂魄)을 간직...
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아는만큼만 보인다 2023.12.29해당카페글 미리보기
병은 무릎의 양괵 즉, 두 오금에 나타난다. 신장(腎)이 실(實)한 사람은 용감(勇敢)하고 신(腎)이 약(弱)한 사람은 비겁(卑怯)하다. 육부에서 소화된 것 중 정(精)한 부분은 오장으로 간다. 오장은 정기(精氣), 신기(神氣), 혈기(血氣) 혼백(魂魄)을 간직...
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아는 만큼만 보인다 2023.12.30해당카페글 미리보기
병은 무릎의 양괵 즉, 두 오금에 나타난다. 신장(腎)이 실(實)한 사람은 용감(勇敢)하고 신(腎)이 약(弱)한 사람은 비겁(卑怯)하다. 육부에서 소화된 것 중 정(精)한 부분은 오장으로 간다. 오장은 정기(精氣), 신기(神氣), 혈기(血氣) 혼백(魂魄)을 간직...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을 가장 많이 받는...수 있어 근육의 긴장과 피로를 줄일 수 있다. 근력 운동 근력 강화운동은 근육양과 근력을 늘리는 데 도움이 된다. 근력...
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[바른자세 바른운동] 복부 근력 강화 방법 2013.11.18해당카페글 미리보기
이 운동을 빠른 속도로 하게 되면 복부의 가장 바깥쪽에 있는 복직근이 쓰이게 되고 심하게 했을 때는 복부가 수축해 아프다고 느껴진다. 하지만 진정한 복부 근력 강화는 심복부부터 가장 바깥쪽의 복직근까지 모두 쓸 수 있어야 한다. 윗몸일으키기를...
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매일 이것만 해도 건강해 진다 2023.12.15해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 일주일에 150분 이상의 중간 강도(대화 가능)의 운동을 권하고 있다. 걷기 등 유산소 운동도 좋지만 내장 지방을 빼기 위해선 근력 운동도 해야 한다. 아파트에 살고 있다면 계단 오르기 운동이 좋다. 다만 내려올 때는 엘리베이터를 이용...
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靑松 건강칼럼 (930)... 비만 치료제 2023.12.18해당카페글 미리보기
개발기구(OECD) 자료에 따르면, 비만인 국민 비율이 가장 높은 회원국은 42.8%인 미국이다. 호주(30%), 영국(28%), 캐나다(25%) 등도 비만 인구 비율이 높은 편이다. 우리나라 비만율은 코로나19를 거치며 7.4%로 늘었으며, 서구식 생활 방식이 확산하며...
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무릎이 안좋은 여시가 하는 허리, 골반 등 운동 루틴(링크, 말 존많) 2020.11.28해당카페글 미리보기
운동 기구 몇번 해보다가 맛들리고 제시 팔라인이 엄청 이쁘더라고 그래서 팔 근육좀 길러보고 싶어서 시작했어 ㅎ 아령을 사려고했는데 일단 루프밴드 가진거 활용하려고 시작! 6. 번 외 효과 짜세 운동 출처 https://terms.naver.com/imageDetail.nhn...
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무릎이 안좋은 여시가 하는 허리, 골반 등 운동 루틴(링크, 말 존많) 2021.07.18해당카페글 미리보기
운동 기구 몇번 해보다가 맛들리고 제시 팔라인이 엄청 이쁘더라고 그래서 팔 근육좀 길러보고 싶어서 시작했어 ㅎ 아령을 사려고했는데 일단 루프밴드 가진거 활용하려고 시작! 6. 번 외 효과 짜세 운동 출처 https://terms.naver.com/imageDetail.nhn...
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근력강화 운동 종류별 운동 방법과 이론들 2012.12.03해당카페글 미리보기
훈련 등으로 나눌 수 있다. 여기에서는 특별한 장소나 기구에 크게 구애받지 않고 할 수 있는 간단한 근력 강화 훈련 방법을...예방 및 치료하는 보강운동 2) 비복근 강화운동 종아리 윗근육 이며 무릎이 구부러져서는 안 된다. 3) 가자미근 강화운동...