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마음껏 먹고 확실하게 빼는 GI다이어트 2005.03.29해당카페글 미리보기
62 바나나_ 55 포도_ 50 멜론_ 41 복숭아_ 41 감_ 37 사과_ 36 키위_ 35 자두_ 34 레몬_ 34 귤_ 33 배_ 32 오렌지_ 31 딸기_ 29 유제품 과자 드링크 아이스크림_ 65 찹쌀떡_ 88 생크림 케이크_ 82 도너츠_ 86 초콜릿_ 91 사탕_108 푸딩_ 52 코코아_ 47...
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초록색. 노란색. 갈색 바나나의 특징 2019.08.07해당카페글 미리보기
색 바나나 (덜 숙성) : 우선 덜 익은 느낌이 드는 단단한 초록색 바나나에는 유익한 전분이 다량 함유돼 있어서 초록색 바나나를...수 있다. 단맛은 덜하지만, GI지수(혈당 지수)가 낮아서 다이어트에도 효과적이다. ● 노란색 바나나 (약간 숙성 또는...
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식품별, 운동별 칼로리... 당지수표.. 2011.11.28해당카페글 미리보기
식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해조류 지수 설탕/과자/음료 지수 곡류/빵/면 지수 과일 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침...
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★당뇨에 좋은 음식 총정리★ 2023.05.04해당카페글 미리보기
현미라고 하는데요. 현미 같은 통곡물은 당수치인 GI지수가 낮기 때문에 당뇨에 좋은 식품입니다. 현미는 백미와 달리 소화와...섬유 등 영양소가 풍부해서 당뇨 예방에 더욱 도움을 준다고 합니다. 11.저혈당 지수 식품은 바나나(47) 포도(43) 복숭아...
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[몸짱식품] 바나나의 효능 및 섭취방법 2010.12.22해당카페글 미리보기
식품이 좋은데, 그래서 운동전에는 크리코겐 로딩이 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수(glycemic index)높기 때문에 근육량증대 및 마른체형의 살찌우기에 좋은 식품이며, 소화가 잘되고...
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[몸짱식품] 바나나의 효능 및 섭취방법 2011.02.22해당카페글 미리보기
식품이 좋은데, 그래서 운동전에는 크리코겐 로딩이 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수(glycemic index)높기 때문에 근육량증대 및 마른체형의 살찌우기에 좋은 식품이며, 소화가 잘되고...
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바나나 이야기 2019.09.14해당카페글 미리보기
대신 유익한 전분이 다량 함유돼 있어서 초록색 바나나를 먹으면 금세 포만감을 느낄 수 있다. 또 가스가 쉽게 차거나 더부룩함...수 있고 단맛이 덜하지만, GI지수(혈당지수)가 낮아서 다이어트에도 효과적이다. ※노란색 바나나(약간 숙성 또는 알맞은...
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당지수란 무엇인가 2012.12.21해당카페글 미리보기
당지수가 낮다고 한다. GI 51~69는 중간 정도다. 1. 당지수가 높은 식품: 설탕(92), 구운감자(85), 롤빵(83), 딸기잼(82), 떡(82...2. 당지수가 중간인 식품: 파스타(65), 냉동만두(61), 치즈피자(60), 현미(56), 통밀빵(55), 바나나(55), 고구마(50...
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바나나 알고먹어요~ 2012.04.13해당카페글 미리보기
식품이 좋은데, 그래서 운동전에는 크리코겐 로딩이 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 단당류의 바나나는 과일중에서는 글리세믹 지수의 GI지수(glycemic index)높기 때문에 근육량증대 및 마른체형의 살찌우기에 좋은 식품이며, 소화가 잘되고...
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과일류의 100g당 칼로리와 GI수치 2008.05.17해당카페글 미리보기
식품군별 GI지수(당지수) 보기 ▶육류◀ ▶곡류/빵/면류◀ ▶설탕/과자/음료류◀ ▶야채/근채류◀ ▶두류/견과류◀ ▶조미료...33 귤 통조림 64 57 딸기 34 29 딸기잼 262 82 레몬 54 34 망고 64 49 멜론 42 41 무화과 54 36 밀감 45 33 바나나 86 55 배...