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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.12.28해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2008.10.17해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...
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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2008.11.07해당카페글 미리보기
상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 4. 상완 이두근(Biceps) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 스탠딩 바벨 컬...
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[[어깨운동]] 바벨프레스 2006.08.08해당카페글 미리보기
제목없음 바벨프레스(barbell-press) - 이 운동은 전,후면 삼각근,대흉근의 쇄골부,상완삼두근,전거근을 발달시킨다. 운동방법 - 등을 곧게 펴고 손폭은 어깨보다 넓게 벌리고 바벨을 잡아 가슴위로 놓는다. - 바벨을 수직으로 들어올린다. - 바벨을...
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~★...부위별 운동 방법 알아보기...~★ 2008.05.02해당카페글 미리보기
☆★부위별 운동 방법 알아보기☆★ 1. 가슴 운동 기구를 이용한 운동 ↓ 덤벨을 이용한 운동 ↓ 바벨을 이용한 운동 ↓ 시티드 체스트프레스 플랫 덤벨 프레스 벤치 프레스 펙덱 플라이 인클라인 덤벨 플라이 인클라인 벤치 프레스 케이블 크로스 오버...
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근력강화&부상예방을 위한 각 부위별 운동방법 2009.08.26해당카페글 미리보기
단련 방법이다. 50회를 1세트로 총 3세트를 실시한다. 4. 어 깨 팔을 들고 끊임없이 휘둘러야 하기 때문에 어깨 강화훈련과 유연성 증진 운동이 필요하다. “배드민턴 선수들은 어깨 부상이 많은 편입니다. 운동을 시작하기 전에 꼭 어깨를 풀어줘야 해요...
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헬스 몸짱 운동방법 - 프리 웨이트 vs. 머신 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 프리 웨이트 vs. 머신 프리 웨이트는 보통 덤벨과 바벨을 이야기하며, 머신은 흔히 헬스클럽에서 구경할 수 있는 운동기구로써 초보자들도 쉽게 이용할 수 있다. 물론 프리 웨이트로 이뤄지는 운동과 머신운동은 각각의 장점이 있다...
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[여성의 헬스운동] 실전 프로그램 & 부위별 운동방법 2005.01.10해당카페글 미리보기
하는 방법도 있으며 동작은 서서히 한다. (등 운동) 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row) 15회 X 2세트 덤벨을 잡고 상체를 앞으로 구부린 자세를 취한다. 벤치 옆에서 엉덩이를 구부리고 몸통을 똑바로 단단하게 유지한다. 무릎을 구부려 균형을...
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마른체형 '외배엽 체형'의 운동방법 2013.06.15해당카페글 미리보기
위해서는 머신이나 케이블을 이용한 운동보다는, 바벨이나 덤벨을 이용한 운동(프리웨이트)가 효과적입니다. 외배엽 체형의 경우...자신의 체형에 맞는 운동방법을 꾸준히 개발하고, 식단을 조정하면서 꾸준히 운동하다 보면은 멋진 체형의 몸으로 선사...
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중배엽 체형의 운동방법 2007.05.04해당카페글 미리보기
스탠딩 바벨 컬 (이두) 휴식없이 바로 실시 라잉 트라이셉스 익스텐션 (삼두) 굴근운동(당기는 근육) 신근운동(미는 근육) 이런식으로 가슴과 등, 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 슬와근을 번갈아 하는 것입니다. 슈퍼셋트는 팔부위(이두근과 삼두근) 훈련...