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동계훈련시 주의사항 안내 2023.12.24해당카페글 미리보기
마시고 운동을 시작하면 좋습니다. 겨울철에는 움츠리고 있다보니 상체 근육이 굳어있는 경우가 많습니다. 상체 근육이 굳어지게 되면 팔치기 동작이 작아질 수 밖에 없고, 이렇게 장시간 달리게 되면 등이나 견갑골쪽으로 통증이 생길 수 있습니다. 상체...
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[만물상]내 몸 살리는 5분의 기적, 맨손치기 2015.04.08해당카페글 미리보기
손끝치기 하는 부분은 바로 한의학에서 십선혈부분이라고하나 이곳을 자극하면 혈액이 온몸으로 잘 퍼지고 온몸을 자극하는 효과가 있다고한다 몸속 노폐물을 내보내는 비법 겨드랑이 부분이 노폐물이 빠지는 부분이다 편안하게 앉아서 겨드랑이 부분을...
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'발끝치기', 효능이 대단합니다. 2023.02.13해당카페글 미리보기
할 수 있다 4. 꾸준하게 해야 한다 (명심해야 할 사항) 5. 발목펌프 운동과 병행 하면 더욱더 효과 있다 6. 아프면 참지 말고...바꿔라 7. 근육 통증 이완으로 통증완화 8. 발끝 치기는 앉아서나 누워서 모두 가능하다 체온상승으로 면역력 상승하며 체온...
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[만물상]내 몸 살리는 5분의 기적, 맨손치기 2015.09.24해당카페글 미리보기
손끝치기 하는 부분은 바로 한의학에서 십선혈부분이라고하나 이곳을 자극하면 혈액이 온몸으로 잘 퍼지고 온몸을 자극하는 효과가 있다고한다 몸속 노폐물을 내보내는 비법 겨드랑이 부분이 노폐물이 빠지는 부분이다 편안하게 앉아서 겨드랑이 부분을...
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배드민턴에 좋은 근력운동 Tip 2014.04.09해당카페글 미리보기
콕을 치기 위해 움직이기가 점점 힘들어지고, 결국 랠리가 길어질수록 스텝은 엉키고 내 몸은 휘청거리기 시작합니다. #### 여기...잡는다) 2) 허리 ( 허리를 좌우앞뒤로 움직여 균형을 잡는다) 3) 엉덩이 4) 무릎 5) 발목 정답은 ? 5)발목 입니다.((정답...
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코너의 오른다리 내회전 운동 2015.06.08해당카페글 미리보기
내회전운동이 된다. 즉, 오른칼날을 빙면에 낮게 깔아서 크로스-오버를 하면, 나) 왼다리 및 오른다리의 고관절, 무릎관절, 발목관절의 각을 그대로 갖고 있을 수 있어서, '눌러 밀기'의 효과가 그대로 나타난다. 더 중요한 것은 오른칼날을 빙면에 낮게...
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[공식훈련(수)] 제1283회(2023.10.25) 공식훈련공지_창원보조경기장 마라톤훈련 2023.10.23해당카페글 미리보기
되면 더 좋습니다. - 주요 부상 부위로는 무릎, 장단지, 발목, 족저근막염, 햄스트링, 정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을...운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련...
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백두산(102세)가는길 2024.01.09해당카페글 미리보기
눈동자 좌우로 굴리기 30회 4. 치아 부딪치기 30회 5. 따뜻한 물 마시기 * 잠자리에 들기 전 6. 손뼉치기 100회 7. 발끝 부딪치기 100회 8. 종아리 맛사지 2분정도 9. 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10. 괄약근 운동 100회 ➡점점 늘려가면 좋습니다. 老益壯의
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직지의 고장 청주에서! - 청주시 흥덕구 양병산(113)~금반산(113.9)~명심산(122.3) 산행 및 미원면 옥화9경 트레킹 2023.08.17해당카페글 미리보기
역시 운동기구 쉼터가 올라와 있는 명심근린공원 정상인 '명심산'이다!~ 여패있는 영감재이가 여를 명심산 장군봉이라 칸다!~ 푸핫!~ 다음 지도에도 나오는 산이름이라 출처를 적은 표지기를 달아노코 유일한 인물 사진 한장박는다~ 아 더버라!~ 잠시 쉼을...
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백두산 가는길 2023.12.06해당카페글 미리보기
눈동자 굴리기 30회 4) 이빨 부딪치기30회 5) 따뜻한 물 마시기(체온과 비슷한 물) 6) 손뼉치기 100회 7) 발끝 부딪치기 100회 8) 종아리 맛사지 2분 정도 9) 손, 발목운동, 발바닥 맛사지 10) 괄약근 운동 100회 점점 늘려가면 좋습니다. 🌏🌏🌏건강상식 중...