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체중 관리하려면? 하루 중 ‘이 시간대’에 운동하세요 2023.09.26해당카페글 미리보기
더 효과적이라는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 프랭클린 피어스 대학 퉁위 마 박사팀은 오늘(25일) 미국 비만학회(TOS) 학술지 '비만'(Obesity)에서 질병통제예방센터(CDC)의 2003~2004년 및 2005~2006년 국민건강영양조사 참가자 5285명의 데이터를 분석...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
자세는 대퇴사두근에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 맨손으로 진행해도 되고 자세가 익숙해지면 밴드나 덤벨 등을 들고 운동하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 주의할 점은 앞무릎이 90도 이상 굽혀지지 않게 유지하고 지면과 일직선으로 유지해...
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[구술시험] 건강을 위한 운동 2023.08.14해당카페글 미리보기
증가하면 신진대사가 높아져 체중 관리에도 도움이 된다. 또한 웨이트 트레이닝은 뼈를 강하게 하고 골다공증을 예방하는 효과도 있다. 웨이트 트레이닝은 체육관에서 기계나 덤벨을 이용하거나, 집에서 밴드나 병물 등을 이용할 수 있다. 6. 필라테스...
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
지는 효과까지 볼 수 있답니다. 1.양 다리는 골반 너비로 벌려줍니다 이때 양손은 허리에 없어주세요. 2. 복부에 힘을 유지하며...경우에는 벽을 잡거나 의자에 기대어 동작 진행해주시면 됩니다 #스탠딩사이드킥 #중둔근운동 #엉밑살제거운동 #사이드레그...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.05해당카페글 미리보기
자세는 대퇴사두근에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 맨손으로 진행해도 되고 자세가 익숙해지면 밴드나 덤벨 등을 들고 운동하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 주의할 점은 앞무릎이 90도 이상 굽혀지지 않게 유지하고 지면과 일직선으로 유지해...
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맨발 걷기 운동과 어싱 요법 2023.09.14해당카페글 미리보기
어싱 효과가 있습니다, 10분 내외 정도 편안한 마음으로 발을 담그고 있거나 가볍게 걷는 것도 좋습니다, 다만 파도가 치는 날에는 자제를 하기 바랍니다, 산과 바다 어느 곳이라도 적절하게 잘 활용하여 건강에 도움이 되시기 바랍니다, 참고로 최근에...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.17해당카페글 미리보기
자세는 대퇴사두근에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 맨손으로 진행해도 되고 자세가 익숙해지면 밴드나 덤벨 등을 들고 운동하면 더 효과적으로 운동할 수 있습니다. 주의할 점은 앞무릎이 90도 이상 굽혀지지 않게 유지하고 지면과 일직선으로 유지해...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2023.08.28해당카페글 미리보기
건강 효과를 볼 수 있다. 다만, 당뇨병 환자는 공복 상태에 운동하면 쇼크가 올 수 있으므로 조심해야 한다. ◆ 아침 20분 햇볕 쬐기… 비타민 D 합성 과도한 자외선을 막는 것은 필수이지만, 햇볕을 쬐지 않으면 몸의 비타민 D 합성에 문제가 생긴다...
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기초대사량 높이는 방법 성인 남자 여자 평균 2024.07.06해당카페글 미리보기
같은 방법들을 시도할 수 있습니다. 3.1 근육량 늘리기 근육량을 늘리는 가장 좋은 방법은 저항 운동입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝, 밴드 운동 등이 효과적입니다. 근육량이 1kg 늘면 하루에 약 13~15kcal의 기초대사량이 증가한다고 합니다. 3.2...
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"많이 걸을수록 건강효과↑…하루 2천400보 심혈관질환 사망↓" 2023.08.10해당카페글 미리보기
건강효과가 마라톤·철인 3종 경기 같은 고강도 운동과 다양한 연령대의 다양한 인구 집단, 건강 문제를 가진 사람들에게도 적용되는지 알아보려면 더 많은 연구가 필요하다"고 덧붙였다. 연구팀은 이 연구는 관찰 연구로서 걸음 수 증가와 사망 위험의...