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벤치 프레스밖에 못할때... 2004.07.23해당카페글 미리보기
어쩔수 없이 집에서 하게됩니다. 근데 집에는 바벨하구 받침대? 밖에 없어서 가슴 운동은 벤치프레스 밖에 못하거든요 원래는 벤치프레스 7셋, 덤벨프레스 5셋, 딥스 5셋, 플라이 5셋 이렇게 하는데..(인클라인은 하구 싶어도 역시 없어서--;;) 그냥 벤치...
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벤치프레스 125kgx1 127.5kgx1 130kgx1 110kg 3x3 2018.04.25해당카페글 미리보기
밀리는것이 느낌이 좋았습니다 벤치후에는 클로즈그립벤치 80x10 펜들레이로우 60x10 80x10 90x10 인클라인덤벨벤치프레스 25 3x12 딥스 3x15를 해줬습니다 오늘 클로즈그립벤치를 해보니 삼두가 약하긴 하더군요 벤치할때 삼두를 안써서 그런것 같더군요...
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스쿼트 140.6kg 3x7 정지 스쿼트 131.6kg 2x3 벤치프레스 70.8kg 4x6 2016.12.02해당카페글 미리보기
절정이었네요 마치고 바로 화장실 다녀왔네요 그래도 와이드 스탠스가 점점 몸에 익는것 같아 좋네요 전보다 느낌이 자연스럽군요 후에는 벤치와 해머 시티드 딥스머신 3x15 덤벨로우 43 3x12 트라이셉스 푸시다운 3x10 케이블 크런치 2x20을 해줬습니다...
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벤치프레스 105kg 2x3 2x4 110kg 2x2 100kg 2x5 2017.03.15해당카페글 미리보기
5kg는 올라간것 같습니다 중간중간에 움찔거리는것은 1개 더하려다가 쫄려서 그냥 걸었네요 ㅎㅎ 여튼 뽑았을때 느낌이 기존의 느낌보다 무겁게 느껴지니 겁이 나네요 본세트 후에는 케이블 플라이 3x15 딥스x50 렛풀다운 (벤치세팅) 4x12를 해줬습니다.
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벤치프레스 110kgx1 120kgx1 130kgx1 110kg 2x4 2017.08.09해당카페글 미리보기
보조자만 있으면 135까지는 할수있을것 같은 느낌이었습니다 작년까지만해도 인생목표였던 140이 조금씩 보이기 시작하는군요 110으로는 4세트를 하려고 했는데 배가 아파서 2세트까지만 했습니다 벤치후에는 펜들레이로우 90 3x6 딥스 2x20을 해줬습니다.
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벤치프레스 보조밴드 팝니다 2018.08.16해당카페글 미리보기
벤치프레스 중량 보조 밴드이며, 딥스를 포함한 각종 모든 프레스류에 사용가능합니다 착용시 보조 및 머신에서 운동하는 느낌의 안정감이 들어 평소무게보다 평소 20~30키로 정도 더 든다고 합니다 보조없이 혼자서 운동하시는 분들이나 프레스 무게...
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벤치프레스 100kgx7 102.5kgx3 105kg 5x3 107.5kg 2x3 2017.01.25해당카페글 미리보기
ㅎㅎ 후에 힘이 좀 남아 훈련을 더 했습니다 세트가 진행될수록 몸이 풀리더군요 승모를 사용하는것을 연습해봤는데 어느정도 감이 오더군요 좀 더 연습해봐야겠습니다 벤치후에는 렛풀다운(벤치 세팅자세) 3x12 딥스 2x20 플라이 2x15를 해줬습니다
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벤치 55법할때 말이죠 2017.02.16해당카페글 미리보기
ㅡㅡㅋ 그리고 55 다하고 저중량으로 하는방식은 별루일까요? 용태무님 피티글보고 60 50 40안쉬고 10개 했는데 머리에 땀이나네요ㅋㅋ 오늘은 벤치프레스 덤벨프레스 딥스 플라이 전부 머리에 땀나도록 기분좋게 운동했네요 다리도 열심히 해야하는데ㅜㅜ