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자기전에 딱 10분만하세요! 납작한 복부만들는 복근운동법 2016.01.27해당카페글 미리보기
떨어질 수도 있으니 주의해주세요! 목이 아프거나 상체를 드는 게 힘든 경우는 머리를 내려놓고 팔다리 동작만 해주세요! 운동법 보러가기 http://me2.do/GVCtlzR3 -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*- (c) '성공다이어트/비만과의전쟁 카페 ( http://cafe...
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볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 2008.11.02해당카페글 미리보기
볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번...
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볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 2007.12.10해당카페글 미리보기
볼록한 뱃살 부위별 복근 운동법 모델 샬롬 할로처럼 탄탄하고 정돈된 몸을 부러워하기만 한다고? 여기 그 몸매의 비밀이 있다. 필라테스. 운동의 대부분이 ‘파워하우스’라고 불리는 배, 엉덩이, 허리 부분을 위한 동작에 집중되어 있다. 일주일에 2~3번...
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선명한 王자를 위한 복근 운동법 질문이요! 2006.05.24해당카페글 미리보기
운동을 해야하는지 잘 몰라서요 개수랑 셋트수 를 어떻게 변화시켜나가야 하는지 또 더 추가시켜하는 운동법이 있는지에 대해 궁금해요 아예 복근 운동 계획표를 짜주시면 더 감사하겠습니다 또 어떤 음식물을 피해야 하는지도 부탁드려요 p.s 운동을 아침...
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복근운동법에 관한 트레이닝좀 .. 2002.07.31해당카페글 미리보기
가슴하구 상반신위주로 하게됬는데여 거울을 보니 먼가허전함이 있길래 보니 복근(일면 왕짜) 가없더군여 마땅히 복근운동엔 운동기구도 없길래 자료실에 있는 복근법으로 하게 됬는데 보통 하루에 몇세트씩 몇번을 하는지 정확히 알고싶어서 그러는데 누...
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복근 운동 하는 법... 2010.12.28해당카페글 미리보기
복근 운동 하는 법... 복근 운동으로 일반적으로 윗몸일으키기를 하는데, 운동량에 비해서 효과는 저조하며, 허리반동을 이용하거나 엉덩이를 튀겨 주기 때문입니다. 헬스 클럽에서 애용하는 복근 운동을 소개합니다. 상복부, 하복부로 나누어서 운동...
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복근 운동법.. 공략법을 전수 부탁드리는바요 ~ 2005.04.11해당카페글 미리보기
소공 .. 복근 운동 1주일 된듯 싶소 .. 헤헤 ~ 아직 시작한지 얼마안되서리 ;; 운동법도 모르고 대략 윗몸일으키기 이짓만 하루 1시간씩 하고있는데 ;; 하루 2회 ;; 클럽DJ&기도총무 <-- 계시판에서 사진을 봤는데 정말 ~ 두손을 모아서 한수 배워보고...
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복근운동법 떵배 쑥~~~~~ 2010.02.27해당카페글 미리보기
동작을 자세히 알아볼까요. 복직근자극(배군살,허벅지운동) 첫번째 두다리와 팔을 어깨넓이만큼 벌리고 숨을 마시면서 다리를 45도 들어올린다 천천히 다리를 내리세요..지금까지 이 동작을 5.6회 반복합니다. (천천히) 윗배,아랫배자극 앉은자세에서 몸을...
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요즘 복근운동법을 바꿨는데요. 효과 좋아보여서^^;; 2006.10.12해당카페글 미리보기
복근운동할때..특히 레그레이즈 할때요.. 누워서 다리를 들어 "ㄴ"자 모양으로 만든상태에서 엉덩이를 살짝 들정도로 하고 3-5초정도 버티기 하는데 와~ 아주 배에서 불이 나요;;10개씩 3셋트하는데도 죽어요 죽어. 크런치도 같은요령으로 누워서 상체를...
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잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 2016.06.25해당카페글 미리보기
잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 잠자기 전 10분! 연예인 복근 만드는 운동법 2016.06.23 주소복사하기 카카오스토리 카카오톡 프린트하기 < 안녕하세요. 호텔신라 demarq 이다혜 강사입니다. 여름이 오면, 많은 분들이 건강도 관리하고, 몸매...