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비타민D는 겨울철 얻기 어려운 영양소 “줄어든 햇빛 대신 식품으로 보충하세요” 2024.01.08해당카페글 미리보기
전문가들 사이에서도 권장량에 대한 의견이 갈린다. 세계보건기구의 경우 혈중 농도로 비타민D의 권장량을 정의한다. 비타민D 혈중농도가 30ng/ml 이하면 부족, 30~100ng/ml 범위에 속할 경우 정상이라고 판별한다. 우리나라에서 비타민D 섭취 권장량은...
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[정보] 일조량 줄어드는 겨울, 효과적인 비타민D 보충방법 2023.12.29해당카페글 미리보기
조절해 인슐린 합성 및 분비를 촉진하고 췌장 베타세포에도 직접 영향을 미친다. 면역력을 높이는 효과도 있다. 따라서 비타민D가 부족하면 골다공증, 근감소증이 생길 수 있으며 철분 흡수가 줄어 빈혈 위험도 높아진다. ◇하루 20~30분 야외 산책 햇볕을...
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비타민D가 부족할 때 몸이 보내는 신호 2023.06.15해당카페글 미리보기
D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. '우울함'이 심해진다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 '세로토닌' 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울...
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비타민 D & 지방간 2024.02.13해당카페글 미리보기
계속 증가하는 추세이다. 특히 노화가 진행되는 고령층에서 비타민 D 결핍환자가 크게 증가하는 추세다. 건강보험심사평가원...24만 7077명으로 증가 참고로 혈중 비타민 D 범위는 10ng/ml (심각한 결핍), 10∼24ng/ml (부족), 25∼80ng/ml (적절)로 구분...
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비타민D가 부족할 때 몸이 보내는 신호 2023.05.25해당카페글 미리보기
D가 결핍되면 자연히 칼슘 운반이 더뎌져 뼈와 근육에 통증이 찾아오기 쉽다. 평소 같지 않게 관절 움직임이 어렵다면 비타민D 부족을 의심해보자. 2. '우울함'이 심해진다 비타민D는 뇌신경 전달 물질인 '세로토닌' 향상에 영향을 미친다. 만일 평소 우울...
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양치해도 충치 생기거나 관절통 있으면 '이것' 부족? 2024.02.13해당카페글 미리보기
심하거나 뼈 골절이 잦다면 비타민D를 필수로 챙겨 먹어야 합니다. 이뿐만 아니라 치아와도 밀접한 관련이 있는데 비타민D 부족 시 양치를 해도 충치가 쉽게 생기고 감염이 생길 수 있어 잇몸 출혈도 나타날 수 있습니다. 비알코올성 지방간 예방에도 효과...
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양치해도 충치 생기거나 관절통 있으면 '이것' 부족? 2024.02.09해당카페글 미리보기
심하거나 뼈 골절이 잦다면 비타민D를 필수로 챙겨 먹어야 합니다. 이뿐만 아니라 치아와도 밀접한 관련이 있는데 비타민D 부족 시 양치를 해도 충치가 쉽게 생기고 감염이 생길 수 있어 잇몸 출혈도 나타날 수 있습니다. 비알코올성 지방간 예방에도 효과...
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일조량 줄어드는 겨울, 비타민D 효과적으로 보충하려면? 2023.12.29해당카페글 미리보기
조절해 인슐린 합성 및 분비를 촉진하고 췌장 베타세포에도 직접 영향을 미친다. 면역력을 높이는 효과도 있다. 따라서 비타민D가 부족하면 골다공증, 근감소증이 생길 수 있으며 철분 흡수가 줄어 빈혈 위험도 높아진다. ◇하루 20~30분 야외 산책 햇볕을...