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노인들에게 걷기는 좋은 운동 2008.09.17해당카페글 미리보기
등을 유발할 수 있으므로 상처가 나지 않도록 걷는 것이 권장됩니다. 03. 걷는 방법의 네 가지 분류 01) 느린 걸음〓 산보하듯 걷기 산책할 때처럼 천천히 느긋하게 걷는 방법입니다. 이 걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각할 때 적당합니다. 02) 보통...
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노인들에게 걷기는 가장 좋은 운동 2008.09.12해당카페글 미리보기
괴사 등을 유발할 수 있으므로 상처가 나지 않도록 걷는 것이 권장됩니다. 3. 걷는 방법의 네 가지 분류 ▶ 느린 걸음〓 산보하듯 걷기 산책할 때처럼 천천히 느긋하게 걷는 방법입니다. 이 걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각할 때 적당합니다...
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어디서나 가능한 짧은,걷기 명상 2020.10.01해당카페글 미리보기
따른 걷기 방법 완보(천천히 걷기) - 시간당 3~3.5km 산보(산책 걷기) - 일상에서의 걷기. 시간당 3.5~4km 속보(빠르게 걷기) - 활기차게 걷기. 시간당 5~5.5km 급보(급하게 걷기) - 운동으로 걷기. 시간당 6~7km 강보(힘차게 걷기) - 최고 속도로 걷기...
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노인들에게 걷기는 가장 좋은 운동 2009.12.08해당카페글 미리보기
괴사 등을 유발할 수 있으므로 상처가 나지 않도록 걷는 것이 권장됩니다. 3. 걷는 방법의 네 가지 분류 ▶ 느린 걸음〓 산보하듯 걷기 산책할 때처럼 천천히 느긋하게 걷는 방법입니다. 이 걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각할 때 적당합니다...
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건강걷기 2007.11.17해당카페글 미리보기
발의 당뇨병성 괴사를 유발 할수 있으므로 물 속에서 걷는것이 권 장 된다 3. 걷는 방법의 4가지 분류 1)느린 걸음= 산보 하듯이 걷기 산책 할때 처럼 천천히 느긋하게 걷는 것이다 이걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각 할때 적 당 2)보통 걸음=경제...
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제대로 걷기 위해 꼭 알아야 할 것들 2008.07.27해당카페글 미리보기
2만보 정도를 걷는것으로 나타났다. 전문가들이 권하는 하루 적정보행량은 1만보, 시간으로 따지면 하루 2시간 가량이다. 걷기는 속도에 따라 산보·속보·경보로 나뉜다. 속보는 보폭 80~90cm로 1시간에 약 6km를 걷는 것으로 숨이 약간 차고 땀이 날...
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걷기 예찬 2019.03.19해당카페글 미리보기
가끔씩 주위 사람들과 걷기에 대한 이야기를 한다. 점심 먹을 때, 차를 마실 때, 그리고 산보하면서도 이야기를 한다. 걷기를 좋아하는 내가 직접 이야기를 꺼내지 않아도, 자연스럽게 먼저 묻는 경우가 대부분이다. 그럴 때면, 지난 토요일에 걸었던 경험...
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걷기운동의 특징 2010.06.12해당카페글 미리보기
아닌 발가락부터 바닥에 닫는 뒤로걷기 등 걷기의 방법이 다양해졌다. 자신의 어깨 너비 정도의 보폭을 유지하며 일상적인 걷기속도로 산보를 한다면 1시간에 약 3.5km∼4km를 걷게 되며 약 180kcal를 소비하게 된다. 산보는 스트레스를 해소하고 심폐기능...
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건강 걷기 운동의 모든것 2007.10.15해당카페글 미리보기
발의 당뇨병성 괴사를 유발 할수 있으므로 물 속에서 걷는것이 권 장 된다 3. 걷는 방법의 4가지 분류 1)느린 걸음= 산보 하듯이 걷기 산책 할때 처럼 천천히 느긋하게 걷는 것이다 이걸음은 스트레스 해소나 어떤 일을 생각 할때 적 당 2)보통 걸음=경제...
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- 올바른 숲길걷기 - 2006.09.14해당카페글 미리보기
그러나 공기가 희박한 고산지역에서 빈혈증세가 있는 사람이 격렬한 운동을 하면 위험하다. 그래서 가벼운 산보 정도에 그쳐야 한다. 숲길 걷기 이야기(22) --- 무릎을 강화시키자 등산하는 것이 평상시에 걷는 것과 가장 크게 다른 점은 상당히 무거운...