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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.07.09해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.07.11해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.23해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.28해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.07.25해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.06해당카페글 미리보기
하고, 근력과 내구성을 증가시킵니다. 또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 바닥에 서서 양팔을 옆으로 공중에 펼칩니다. 이때 팔은 어깨 높이에서 수평이 되도록 유지합니다. 왼쪽 무릎을 공중으로 들어 올린 다음...
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[월] 상체 비만 날리기!! - 상체를 중심으로한 전신 운동 - 2007.08.13해당카페글 미리보기
순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 상체유산소→ 잔여시간 전신유산소→ 정리 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 상체 근력운동 : 등-> 가슴 -> 어깨-> 이두 -> 삼두 순서 하복부 운동 30분 4단계: 상체위주 유산소운동 (에어로빅) 15...
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대퇴 ㅡ골반근 치골근 운동법 2022.11.03해당카페글 미리보기
유효하다. 특히 골반에 붙어서 다리를 오므리는 근과 펼치는 근의 균형을 유지하면서 덤으로 상체의 근력도 견지되는 운동법을 소개한다. 1. 다리 벌리기운동 다리를 외전시키는 상하 쌍자근 이상근 대퇴 장형근 내폐쇄근 등 아래와 같이 앉아 발은 벌리려...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.20해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...
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펑셔널 운동지도사과정 (9월28,29일 개강) 2024.06.13해당카페글 미리보기
***-****-**** *교육과목 -운동전 근육의 움직임검사 -신체가동성운동 -준비운동과 신체움직임 -밴드를 활용한 기능운동(코어 및 회전근력,상체,하체) -케틀벨을 활용한 운동 (코어및 전신근력) -짐볼,바이퍼,보수,세라밴드를 활용한 기능 및 재활운동...