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건강에 역효과! 열대야의 위험한 수면방법・여름의 NG쾌면술 2023.08.17해당카페글 미리보기
습도로 유지해야 합니다。 또, 체온은 하루중에 1도정도 오르내리고, 저녁부터 밤에 걸쳐서 가장 높아지고, 조조(早朝)에 가장 낮아지는 리듬을 갖고 있습니다。 그러나, Non-REM수면중에는 뇌가 쉬고 있기 때문에, 체온조절이 잘 되지 않습니다...
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날씬한 몸매를 방해하는 수면장애 불면증!! 2007.03.21해당카페글 미리보기
깨져 불면증이 깊어진다. 점심식사 후 15~30분 정도의 낮잠은 무방하다. 6. 따뜻한 욕조에서 20~30분 정도 목욕한다. 뜨거운 물...있어 좋지 않다. 7. 공복상태는 수면에 방해가 되므로 간단한 군것질은 수면에 도움이 된다. 초콜릿, 콜라, 홍차, 녹차 등...
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최고의 수면 음료는 무엇입니까? 2023.08.23해당카페글 미리보기
주스를 불면증 치료제로 조사했습니다. 8주 동안 하루에 두 번 84온스의 타르트 체리 주스를 마신 참가자는 위약 음료를 섭취한 연구 대상자에 비해 추가로 <>분의 수면을 취했습니다. 타르트 체리의 특정 화학 물질은 트립토판의 가용성을 높입니다...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.08.04해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.10.23해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.08.04해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.08.03해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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수면 장애, 불면증의 개요와 해소 방안에 관하여 2024.01.16해당카페글 미리보기
이라고 하며, 이것을 잘 지키면 대개의 불면증은 상당히 호전됩니다. 그 밖에 수면 제한 치료, 자극조절 치료, 생체 되먹임 및...등과 같은 행동 요법으로 수면장애를 치료하기도 합니다. • 수면위생- 아침 기상 시간을 일정하게 유지한다. - 커피 등...
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불면증, 냉방병 걸렸을 땐 각각 '이곳' 눌러줘야 2023.08.05해당카페글 미리보기
제공 ◇불면증엔 '완골혈' 열대야가 지속되면 밤잠을 설치는 경우가 많다. 그러면 두통, 피로감, 무기력증 등이 나타나기도 한다...움푹 들어간 지점이다. 완골혈을 누르면 전신 긴장을 풀어 수면을 유도할 수 있다. 잠자리에 들기 전, 완골혈을 10초 이상...
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생활과 건강 10 - 수면과 건강, 숙면을 위한 꿀팁을 드립니다 2023.08.07해당카페글 미리보기
증상으로는 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 사건 수면 등이 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 수면장애를 예방하면서 숙면을 취할 수 있을까요? 일상생활에서 숙면을 방해하는 요인들을 예로 들면 취침 전 전자기기 사용, 취침 전 음식 섭취나...