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50대부터 이 운동 하면 생기는 놀라운 효과 2023.12.19해당카페글 미리보기
끝에 살짝 걸치고 앉습니다. 잠시 멈춘 후, 다시 천천히 일어나 시작 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 의자를 사용한 스쿼트는 하체 근력을 키우고, 전반적인 체력과 균형 능력을 향상시키는 데 효과적인 운동 방법입니다. 의자의 높이를...
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하루에 운동 '1분'만 운동해보세요 2024.05.01해당카페글 미리보기
것만으로도 학습능력과 집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다. 이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다...
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하루에 운동 '1분'만 하면 생기는 충격적인 결과 2024.02.16해당카페글 미리보기
것만으로도 학습능력과 집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다. 이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다...
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“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
TV보면서도 가능한 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 아령 등으로 갈수록 사라지는 근육을 붙들어야 한다. 여성은 조금만 움직여도 운동 효과가 높다. 중년 여성은 더욱 크다. 건강한 노년을 생각해 귀찮아도 지금 몸을 움직이자. 김용 기자 XX@XX https...
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하루에 운동 1분만 하면 생기는 충격적인 결과 2024.03.02해당카페글 미리보기
것만으로도 학습능력과 집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다. 이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다...
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하루에 운동 '1분'만 하면 생기는 충격적인 결과 2024.02.21해당카페글 미리보기
것만으로도 학습능력과 집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다. 이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다...
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하루에 운동 '1분'만 하면 생기는 충격적인 결과 2024.04.19해당카페글 미리보기
것만으로도 학습능력과 집중력이 올라갔다. 또 혈류량과 심혈관에도 긍정적인 효과가 있었다. 이때 '1분 운동'은 고강도 운동이 아니었으며 20분마다 일어나서 스쿼트 15개를 하고 다시 앉은 게 전부였다. 1분 운동의 놀라운 효과를 밝힌 연구는 또 있다...
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운동효과 높이는 5가지 걷기 2024.01.18해당카페글 미리보기
일어나기 걷는 도중 10보 당 한 번씩 앉았다 일어나는 스쿼트 동작을 수행한다. 10보가 짧다면 20보, 30보 등 자신이 정한 기준...하체 근력을 키우는 데 효과적이다. 걷기와 함께 하면 유산소 운동 효과가 높아져 유산소와 근력운동을 함께하는 효과가...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
부드럽고 효과적으로 제어할 수 있습니다. 대부분의 스포츠에서 요구되는 동작은 코어 근육의 움직임과 밀접한 관련이 있으므로 코어 운동을 통한 근육의 강화는 필수적이라고 볼 수 있겠습니다. 코어 운동의 방법 1. 기본 플랭크 - 팔꿈치와 발끝을...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
3.5배 정도 걸린다. 물론, 계단 한 칸의 높이가 중요하다. 높을수록 무릎이 많이 구부러져 부담이 커진다. 스쿼트(squat) 레그프레스와 같은 효과를 가진다. 당연히 무릎을 많이 구부리면 허리와 무릎에 모두 해롭다. (엉덩이 근육 운동편 참조) 런지...