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데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 2014.04.24해당카페글 미리보기
데드리프트 (Deadlift) 자세 배우기 컨벤셔널 데드리프트 데드리프트는 벤치프레스, 스쿼트와 함께 웨이트트레이닝 3대 핵심...허리강화는 물론 힙-업과 대퇴이두근등 아름다운 뒷태를 만드는데도 효과적인 운동입니다. 데드리프트는 Dead(영점)에 있는...
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스쿼트. 데드리프트 를 홈트레이닝으로 2008.04.24해당카페글 미리보기
하고 싶은데.. 옥션이나 지마켓에서 파는거 어떤가요.. 초보라 집에서 먼저 하고 어느정도 근육 키운다음 헬스장에서 하고싶어서요~
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스쿼트나 데드리프트할 때 프리런 어떤가요? 2017.07.20해당카페글 미리보기
데드리프트나 스쿼트 시 딱딱한 운동화가 좋다고 하는데요. 프리런 신어보니깐 착 붙는게 느낌이 좋더라고요. 실제로 웨이트할 때는 신어보진 않고 조깅할 때만 신었어요. 여행갈 때 신고 체육관에서도 운동할 때 사용할려고 프리런 가져갈까 하는데요...
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데드리프트 리프팅 방법 2012.01.15해당카페글 미리보기
참여가 크다고 생각하기 때문에 루마니안보다는 컨벤셔널을 더 선호합니다. 그리고 한가지 중요한 것은 가끔보면 스쿼트 중량보다 데드리프트 중량이 더 큰 경우를 보게되는데 이것은 좀 위험하다 생각합니다. 왜냐하면 데드리프트 동작시 하체가 제대로...
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스쿼트 및 데드리프트 관련하여.. 2012.04.11해당카페글 미리보기
형님들 안녕하세요. 마음은 스쿼트 300kg도 들을 수 있을거 같은데 현실은 시궁창인 1인입니다. 제가 스쿼트할때 그 탈진되는 느낌이 너무 좋아서 이제껏 멋모르고 열심히 해 왔습니다만, 여기 저기서 정보를 좀 얻어 보니 스쿼트 시 발 뒷꿈치가 들리면...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.07.08해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.07.04해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.28해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.07.10해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...
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대한체력코치협회 (KCA) - 생활체육 역도 지도자 3급과정 24기(2024.07.13~14) 2024.06.10해당카페글 미리보기
KCA) ▣ 운영 계획 -이론 : 리프팅 원리의 이해, % 강도 빈도 계획 및 목표 설정법, 역도 기본자세 파악 -실습 : 데드리프트, 스쿼트, 파워클린, 저크, 스내치, Isometric, Isotonic, Eccentric Training, 역도 보강트레이닝 방법 (* 검정시험은 07월 14...