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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2013.12.30해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 2006.04.01해당카페글 미리보기
기구 없이 할수 있는 맨손근력운동 출장이나 여행등으로 헬스장에 갈수 없는 경우, 운동패턴을 유지하기 위한 근력운동으로도 좋으며, 성장기 연령층이나 중장년 연령층의 운동으로도 맨손운동은 적합한 운동입니다. 학교에서나 정류장에서 차를 기다릴 때...
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[하체운동] 일반 스쿼트 VS 스미스머신 스쿼트 2006.07.10해당카페글 미리보기
같은 운동하기에도 불편하게 됩니다. (힘이 빠져서 주저앉을 위급상황시에도 스쿼트랙이 받쳐주기 때문에 부상 또는 안전사고를...힘들어서, 스미스머신을 이용한 스쿼트를 하게되는데, 스미스머신 스쿼트의 경우 무릎부상의 위험도가 높은 것을 사실...
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중년-노년 건강의 핵심은 근력에서 출발한다 2024.01.16해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...
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부치미님들!!! 건강을 위해 하루 30분 스쿼트운동을... 2014.02.20해당카페글 미리보기
최상의 효과를 끌어낼 수 있다는 장점을 가지고 있는데요. 특별한 운동기구를 요하지 않으면서도 충분한 효과를 내는 스쿼트 운동은 오로지 운동하는 사람의 체중을 이용한 근력운동이며, 난이도 및 강도를 볼 때 무리되지 않는 선이면서도 근육에는 꾸준...
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하체운동 #스쿼트 2008.05.13해당카페글 미리보기
근육이 빨리 만들어지고, 효과적인 파워 향상이 가능하다는 것이죠. 그럼에도 헬스클럽에 오는 초보자들 중에 이 운동들을 모두...지속적인 코칭이 필요한 이러한 운동들보다 손쉽게 사용할 수 있는 머신 기구들 위주로 가르쳐주기 때문이죠. 또 초보자들...
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대표 하체 운동 '스쿼트' 그것이 알고 싶다. 스쿼트 운동방법/하체운동/체형교정/필라테스 2019.01.23해당카페글 미리보기
제거 효과 셀룰라이트의 원인은 혈액 및 림프 순환의 저하인데 혈액순환을 돕고 림프를 자극하여 셀룰라이트 제거에 도움을...균형감각을 기르고 부상을 방지할 수 있씁니다. 운동 방법 1. 다리는 11자, 양 발은 골반 넓이로 벌리세요. (무릎에서 따라...
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중년 건강은 근력이 원천. 2024.01.10해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...
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[하체운동] 일반 스쿼트 VS 스미스머신 스쿼트 2006.07.10해당카페글 미리보기
같은 운동하기에도 불편하게 됩니다. (힘이 빠져서 주저앉을 위급상황시에도 스쿼트랙이 받쳐주기 때문에 부상 또는 안전사고를...힘들어서, 스미스머신을 이용한 스쿼트를 하게되는데, 스미스머신 스쿼트의 경우 무릎부상의 위험도가 높은 것을 사실...
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중년 건강은 근력이 최고 원천 2024.01.08해당카페글 미리보기
좋다. 근력을 유지하기 위해서는 스쿼트, 계단 오르기, 기구 들기 등 근육을 강화하는 운동과 함께 단백질이 풍부한 음식을 먹는...운동할 때에 는 식물성 단백질보다 동물성 단백질이 더 효과가 있는 것 으로 알려져 있다. 하지만, 식물성 단백질은...