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스쿼트는 어디 부위에 가장 집중하는게 맞을까요? 2015.04.01해당카페글 미리보기
허벅지 앞부분에 가장 집중하는게 맞나요? 아니면 엉덩이 일까요? 전에 운지천님 글에는 스쿼트는 엉덩이 운동으로 생각하라고 하더라구요 허벅지 앞쪽과 엉덩이 모두에 집중을 하는게 맞을까요? 회원님들은 어떻게 하고 계시나요?
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부위별 `근육량 증가 운동`과 `근육 분리 운동` 2008.11.19해당카페글 미리보기
다양하며, 부위별 근육량 증가 운동과 근육 분리 운동은 아래와 같습니다. 1. 가슴(Chest, Pectoral) 근육량 증가 운동 근육 분리 운동 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 밀어올리기) 덤벨 벤치 프레스 (누워서 아령 밀어올리기) 딥스 (평행봉 팔굽혀펴기...
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각 부위별 베스트 운동 2013.04.19해당카페글 미리보기
신체 부위별로 최고의 운동을 시상하고 2부에서는 기타의 운동에 대한 시상이 있습니다. 이 운동들은 내일 세상에 종말이 온다해도 할 그런 운동들입니다. 여기에는 부전승도 있고 논란의 여지도 있을 수 있습니다. 그러나 그런 것들은 집어 치우고, 이제...
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각 부위별 베스트 운동 2008.09.16해당카페글 미리보기
신체 부위별로 최고의 운동을 시상하고 2부에서는 기타의 운동에 대한 시상이 있습니다. 이 운동들은 내일 세상에 종말이 온다해도 할 그런 운동들입니다. 여기에는 부전승도 있고 논란의 여지도 있을 수 있습니다. 그러나 그런 것들은 집어 치우고, 이제...
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힙업, 꿀벅지를 위한 스쿼트 프로그램 모음 2013.11.23해당카페글 미리보기
스쿼트가 만들어준 힙업과 꿀벅지 스쿼트의 바른 자세 스쿼트 동작시 자극 부위 스쿼트 운동 프로그램 모음 힙업 & 꿀벅지 만들기 30일 스쿼트 프로그램 스쿼트와 윗몸일으키기(싯업)을 병행해서 실시하는 프로그램 (2중 분할) 힙업 운동 프로그램 힙업...
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부위별 근육량증가 운동과 근육분리 운동 2009.06.04해당카페글 미리보기
레이즈 (Seated Calf Raise) 레그 프레스 머신 캐프 레이즈 (Leg Press Machine Calf Raise) 덩키 캐프 레이즈 (Donkey Calf Raise) 점핑 스쿼트 (Jumping Squat) [참고] 보디빌딩 부위별 운동 - 하체... 클릭. 출처 : 'Weight training for life'에서 발췌
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부위별 '근육량 증가 운동'과 '근육 분리 운동' 2006.03.11해당카페글 미리보기
레이즈 (Seated Calf Raise) 레그 프레스 머신 캐프 레이즈 (Leg Press Machine Calf Raise) 덩키 캐프 레이즈 (Donkey Calf Raise) 점핑 스쿼트 (Jumping Squat) [참고] 하체 부위별 운동 방법 보기... 클릭. 출처 : 'Weight training for life'에서 발췌
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스쿼트가 정확히 어떤 부위에 자극이 가장 많이 가죠? 2010.03.19해당카페글 미리보기
할 수 가 없었습니다. 오늘 일어나니까 대퇴부쪽이 너무 후들거리고 땡기고 쑤시고 난리가 아닙니다. 출근하다 지하철역 계단 내려가다 다리풀려 자빠질뻔..ㅜㅡ 스쿼트가 대퇴부에 가장 자극이 많이 오는 운동인가요? 궁금합니다. 고수님들 답변좀 주세요
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스타킹을 이용한 홈트레이닝 4탄 - 팔과 하체운동 2010.04.15해당카페글 미리보기
3. 런지와 삼두 운동 런지 자세에서 발끝으로 스타킹을 밟고 삼두 익스텐션. 운동 부위: 허벅지와 뒷팔뚝 4. 스쿼트와 이두 운동 스쿼트 자세에서 암컬 동작. 운동 부위: 허벅지와 팔뚝 5. 힙 업 엎드려서 한쪽 발바닥에 걸고 뒤로 올려주면서 힙업 강화...
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[종목과 자극부위] 핵심운동 VS 보조운동 2014.07.23해당카페글 미리보기
발달부위 상체 핵심운동 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 밀리터리 프레스 딥스 치닝 벤트 오버 로우 대흉근 · 삼각근 대흉근 · 삼각근 삼각근 · 상완삼두근 상완삼두근 · 대흉근 광배근 . 상완이두근 광배근 · 승모근 · 삼각근 가슴 중앙 / 어깨...