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스쿼트할때 한쪽으로 쏠립니다. 2008.10.28해당카페글 미리보기
땀을 빼니 몸이 한결 가벼워진 기분이네요~ 카페동영상에서 스쿼트하는 방법을 보고 따라하는데 수술한쪽 다리로 몸이 계속 쏠리...때 보완점이나 아님 의식적으로 척수에 긴장으로 자세를 유지해야하는지 궁금해서 질문올립니다. 그리고 운동후 수술한...
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스쿼트엉덩이말리는거 고민만적었었는데 2015.05.12해당카페글 미리보기
오늘 헬스장가서 헴스트링스트레칭해주고 횐님들조언데로 안말리고 내려갈정도로만해주니 나름 만족하며 운동하고왔네요 스트레스가많았었거든요 앞으로 더유연해지고 자세나올때 동영상찍고 올리겠습니다 그때 다시 조언좀 해주세요
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2015-10-06 (화) 운동일지 동영상(o) 2015.10.08해당카페글 미리보기
7.행잉 레그레이즈 10x3 8.유산소 조깅 35분 (중강도) "동영상" 1.스쿼트 2.끌기(용상) 5개 - 쉬러그 3개 3.바벨로우 4.굿모닝...손목이 아픈.. 이번주는 프레스류 안해야겠음 2.스쿼트 늘 저중량으로만 자세연습해서 근력이떨어진듯 무게가 버거워진...
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맨손 스쿼트 (Weight Squat) 2011.06.08해당카페글 미리보기
첫 번째 동작 다리를 어깨 넓이로 벌리고 정면을 향해 섭니다. 그리고 두 손은 어깨 높이로 뻗어 줍니다. 두 번째 동작 무릎을 90도롤 구부려 아래로 앉아 줍니다. 1~2초간 자세를 유지한 후 시작 자세로 돌아 옵니다. 동영상 보기
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코어특강 동영상 2013.01.11해당카페글 미리보기
수) 코어훈련 특강 동영상입니다. 훈련 참석하지 못하신 분께서는 동영상 보시고 자율훈련 꼭 해보시기 바랍니다. 1. 스쿼트 기본자세 - 엉덩이를 뒤로 빼면서 내려간다. - 내려갈때 무릎은 두번째 발가락을 향한다. - 가슴을 최대한 펴고 코와 무릎이 벽...
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사과공주 운동동영상 ㅋㅋ 2009.06.12해당카페글 미리보기
중심잡기가 어렵네여 ㅠㅠ 스쿼트 자세긴 한데 무슨스쿼트라고했더라 ㅋㅋ 까먹었어여 아자 더 지독하게 ㅋㅋ 헬스끝나고 ㅋㅋ 다시 운동장으로 집합 해서 동영상 찍었어여 하나님제발 날씬해진모습을 ㅠㅠ
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제가 하고 있는 스쿼트가 올바른가요?? 2017.05.26해당카페글 미리보기
원판무게만 40kg×10개× 3세트 50kg× 6개 × 3세트 60kg× 5개 × 3세트 이렇게 하는데 동영상은 마지막세트를 찍었습니다. 자세가 올바른지 교정해야할 점은 무엇인지 부탁드릴께요
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2015-10-15 (목) 운동일지. 동영상(o) 2015.10.15해당카페글 미리보기
40kg 3x5. 4.점프 스쿼트 40kg 10x6 5.행잉 레그레이즈 12x3 6.플랭크 +0kg 60초x1 +5kg 60초x2 7. 4kg 가방 메고 걷기 4.5km...수월했음 2.끌기(스내치) + 쉬러그 어깨에 걸리는 느낌내서하기(상체펴짐) 옷이 타이트 하지않아 자세 보기가 힘듬 ㅠㅠ...
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2015-09-25 (금) 운동일지 동영상O 2015.09.29해당카페글 미리보기
프레스 52.5kg 5x5 2.데드리프트(스내치) 자세연습 40kg 5x8 3.프론트 스쿼트 70kg 5x3 60kg 5x1 4.굿모닝 60kg 5x5 5.벤치...이어서) 1분씩 2세트 8.유산소 걷기30분+조깅30분(낮은 강도) "동영상" 1.밀리터리 프레스 2.데드리프트(스내치) 3.프론트...
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2015-11-04 (수) 동영상(o) 2015.11.05해당카페글 미리보기
시간 1시간 25분 중강도 1.그라운드 로우 10x5 2.스쿼트 자세연습(정지) 50kg 5x2 70kg 5x3 3.스쿼트 100kg 5x3 110kg 3x3 120kg...6.바벨컬 20kg 12x2 25kg 8x3 7.리스트컬 20kg 10x2 22.5kg 8x3 8.걷기 7km 9.스트레칭 25분 "동영상" 1.스쿼트 2.굿모닝