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열무김치+비빔밥·국수 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.05.11해당카페글 미리보기
비빔국수 등의 맛을 더하고 혈당 조절에 기여하는 건강식품이다. 특히 발효식품인 열무김치는 비타민과 식이섬유가 많아 혈당을 덜 올리는 탄수화물인 보리밥과 잘 어울린다. 열무에는 전분을 분해하는 효소가 있어 소화에 도움을 준다. 단백질이 풍부한...
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열무김치+비빔밥·국수 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.05.12해당카페글 미리보기
비빔국수 등의 맛을 더하고 혈당 조절에 기여하는 건강식품이다. 특히 발효식품인 열무김치는 비타민과 식이섬유가 많아 혈당을 덜 올리는 탄수화물인 보리밥과 잘 어울린다. 열무에는 전분을 분해하는 효소가 있어 소화에 도움을 준다. 단백질이 풍부한...
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암 투병 관리 과정에서 영양의 균형과 체중의 중요성 2024.03.27해당카페글 미리보기
있습니다. 물과 식이섬유 필수영양소는 아니지만, 우리몸에 순조로운 소화기능을 위해 반드시 필요한 물질입니다. 식이섬유는 탄수화물의 일종으로 소화되지 않고 에너지도 공급하지 않지만 주성분인 셀롤로오즈와 펙틴은 수분결합능력이 있어 변에 부피...
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다이어트도 ‘밥’은 필수…탄수화물 건강하게 먹는 법 2023.05.21해당카페글 미리보기
주로 포도당을 에너지원으로 사용한다. 이 때문에 만일 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 몸의 단백질을 분해해 포도당을 합성...단순당(포도당‧과당‧유당‧설탕 등)과 복합당(식이섬유)으로 나뉜다. 일반적으로 단순당은 체내에서 소화흡수가 빠르기...
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탄수화물의양면성 2023.07.07해당카페글 미리보기
두통으로 이어지고, 면역력 저하로 인한 잦은 잔병치레를 불러오기도 한다. 탄수화물 건강하게 먹는 법...포만감 주는 식이섬유 섭취해야 한국영양학회에 따르면 탄수화물 권장 섭취량은 1일 130g이다. 그러나 영양의 핵심은 '균형'이기에 탄수화물, 지방...
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키위 효능 및 키위 칼로리 알고 먹으면 더 좋아요. 2024.03.06해당카페글 미리보기
퀴위 ] 그린키위 나무에다 새로운 키위 종자를 접붙이기 해서 개량한 것이랍니다. 그린키위가 골드키위에 비해 열량 식이섬유 탄수화물 등이 더 많이 함유되어 있고 엽산, 비타민C, 비타민E 는 골드키위에 더 많이 들어 있답니다. [ 키위 영양 ] 키위는...
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‘탄수화물 끊어볼까?’ 하루에 최소 ‘이만큼’은 먹어야 2023.07.04해당카페글 미리보기
섭취하면 된다. ◇복합당 많이 든 음식으로 탄수화물 섭취해야 탄수화물을 건강하게 먹기 위해선 단순당보다 복합당이 많이 든...먹는 게 좋다. 당분이 많이 든 음료수나 아이스크림보다는, 식이섬유가 함께 들어있는 과일을 먹는 게 좋다. 식이섬유는...
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소식이 정답인데, 탄수화물 어떻게 먹을까? 2023.07.24해당카페글 미리보기
는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 혈당이 크게 오르면 인슐린의 작용에 의해 몸속에 지방 축적이 촉진된다. 당 지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당을 천천히 낮게 올리지만...
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소식이 정답인데, 탄수화물 어떻게 먹을까? 2023.07.22해당카페글 미리보기
는 탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치다. 혈당이 크게 오르면 인슐린의 작용에 의해 몸속에 지방 축적이 촉진된다. 당 지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당을 천천히 낮게 올리지만...
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느리게 나이드는 습관 을 읽고 2024.03.31해당카페글 미리보기
강력한 기제가 될 수 있다. 3차원 절식 1단계 : 단순당과 정제 곡물을 피하고 어쩔 수 없이 먹어야 한다면 식이섬유.. 고기.. 탄수화물 순서로 귀리. 현미. 통곡물. 렌틸콩 병아리콩.. 먹기를 통해 탄수화물을 걷어내는 것이다 2단계 : 먹는 시간을 제한...