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단월드 기체조로 운동하고 겨울철 식욕 다스리기 2023.12.20해당카페글 미리보기
날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 접시돌리기 오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 오른손바닥 위에 접시가 올려...
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심신치료 내담자의 몸 중심 마음챙김 경험 - 일반적 구조 2022.10.13해당카페글 미리보기
머무는 심신치료는 자기 이해와 인식을 넘어 타인과 삶을 객관적으로 관찰할 수 있게 하였다. 연구참여자들은 타인과 나의 움직임이 다르듯 모두가 다름을 수용하게 되고, 물건이 차지하던 공간을 치움으로써 일상에서 자신이 공간에서 주체가 되고 쉴 수...
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이완반응 명상을 통한 심신치유 2011.02.26해당카페글 미리보기
이완반응이 개인의 믿음 체계와 결합할 때 생기는 치유의 효과는 앞에서 본 바와 같다. 적절히 잘 활용하면 삶의 고통 즉, 스트레스에서 파생되는 질병의 예방이나 치유에 큰 도움이 될 수 있다. 벤슨은 많은 환자를 치료해 본 경험에 바탕을 두고 이완...
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심신치료 내담자의 몸 중심 마음챙김 경험 - 일반적 구조 2022.10.15해당카페글 미리보기
머무는 심신치료는 자기 이해와 인식을 넘어 타인과 삶을 객관적으로 관찰할 수 있게 하였다. 연구참여자들은 타인과 나의 움직임이 다르듯 모두가 다름을 수용하게 되고, 물건이 차지하던 공간을 치움으로써 일상에서 자신이 공간에서 주체가 되고 쉴 수...
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긴장과 이완,심신의 평안을 기원한다.-김형택기자 2019.03.09해당카페글 미리보기
*흉식호흡보다 복식호흡의 안정적 하심. *일정한 휴식과 산책. *보조자의 민활한 케어. *환자에 대한 확신과 케어의 안심고지. *병증에 대한 건강한 확신 첨언. *병증이해의 보호자의 관심 극대로 환자 자신감. *병증 전이류의 정신적 파급의 분노,의심...
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식탐 줄이는 생활습관을 알아보고 단월드 기체조로 다이어트하기 2023.12.07해당카페글 미리보기
5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태...
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그림찻방에서 만나는 특권, 김용성 의학박사_빛향기와 차명상이 있는 그림찻방 2024.06.16해당카페글 미리보기
즉, 이완된 각성 상태로, 우리는 이를 ‘명상meditation’ 상태라고도 한다. 명상 상태에서는 생기生氣를 되찾는 느낌 refresh을 경험한다. 명상은 삶에 활력을 주고 마치 입춘立春에 새싹이 땅을 뚫고 나오듯 에너지를 불어넣어 환경과 삶을 좋은 방향...
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주요 불교수행기반 심신치유 프로그램 - 등장 2022.09.05해당카페글 미리보기
Benson은 '이완반응(Relaxation Response)'이라는 인도의 초월명상(Transcendental meditation; TM)을 서양의학에 소개하면서 본격적으로 명상이 심리치유에 적용되었다. 이후 매사추세츠 대학 의료원의 Kabat Zinn이 1979년 MBSR(Mindfulness Based...
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규칙적인 수면 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 숙면 도움받기 2023.12.04해당카페글 미리보기
날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 뇌파진동 자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히...