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건강한 몸을 위한 운동법 (8) - 투수편 : 삼두근 단련 과 팔꿈치 단련법 2009.11.19해당카페글 미리보기
운동하세요 (아령은 바닥에 닿지 않게 해야 됩니다.) 2) 원-암 프레스다운(One-arm Pressdown) - 한손 케이블 밀어내리기 원암...운동입니다. D형 손잡이를 걸어서 잡고 실시하는 1관절 운동으로서 상완을 옆에 붙여서 팔꿈치가 고정되도록 동작합니다 한...
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아령운동 질문좀할게요! 2007.10.01해당카페글 미리보기
이두근 과 삼두근 에관심이 많은데 현재 저가 4달째 아령 11kg 짜리로 한쪽 씩 오른쪽 25개 왼쪽 20개씩 번갈아가면서 3세트 씩...아령으로 더욱더 멋진 이두근삼두근을 나오게하는 운동하는법은 있나요? 그리고 저가 1주일 에 7일 내내 계속 아령운동을...
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나이별 다른 운동법 2009.02.28해당카페글 미리보기
전 아령(없다면 그냥 빈손에 힘주고) 20회씩만 해도 효과가 좋다고 합니다. 30대에 피해야할 운동! - 무리한 운동은 피하고, 부담이 없는 운동으로 뼈가 약해지기 시작하는때이므로 격렬한 운동(달리기, 줄넘기 등)은 피해야 합니다. 40~50대에 좋은 운동...
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약이 되는 운동 2022.11.22해당카페글 미리보기
운동법(運動法) 01. 평소 건강상태를 잘 체크해둔다. 영하 5℃ 이하의 온도가 아니라면 실외 운동을 해도 큰 무리가 없다. 단, 조깅이나 배드민턴 등 땀을 많이 흘리는 운동보다는 빨리 걷기 등 무리 없는 운동이 좋고, 실내 운동 기구를 사용하는 것도...
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톱스타들의 데일리 운동법 2016.04.06해당카페글 미리보기
운동법은 매일 15분의 맨손체조였다. 그녀가 방송에서 밝힌 여러 동작 중 전신 운동효과가 높고, 따라 하기 쉬운 세 동작으로만 구성했다. 스쿼트 1세트 15회, 3세트 허벅지 근력 강화, 군살 제거, 힙업 및 탄력 증가 ❶ 발을 어깨너비로 벌리고 11...
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아령체조법 2008.07.02해당카페글 미리보기
대고 무릎을 굽혀 세우고 누워 팔을 세우고 아령을 듬.그림과 같이 가슴을 펴고 몸통을 듬 [방법] 그림과 같은 자세로 서서 몸을...굽혀 아령을 발좌로?내림.다시 본 자세로하여 반대 방향으로 운동함 [방법] 다리를 옆으로 벌리고 팡을 굽혀 아령을 어깨...
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내 체질에 맞는 다이어트 운동법 2009.01.24해당카페글 미리보기
운동법은 어떤 것일까. 청각이 발달한 태양인은 머리가 크고 둥근 편이며 목 주위가 발달했다. 상체에 비해 하체와 허리가 약하며 대체로 마른 편이다. 폐 기능이 좋은 태양인은 살이 가슴부터 찌기 시작한다. 반면 하체는 부실한 편이다. 보기에는 튼튼해...
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어깨와 팔 전체를 강하고 빠르게 만들어주는 최고의 운동법 2010.03.23해당카페글 미리보기
운동법' 입니다! <운동 방법> -이 운동은 잔근육 발달을 위한 운동으로서 무거운 아령은 피하며, (1~2kg) 정도의 가벼운 아령...정면을 향하고, 팔과 팔꿈치는 귀 쪽으로 가볍게 모아서 운동한다 -위 사진의 동작으로 매일 30~50회 반복으로 5set 운동...
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다이어트운동법 중에서 must have item 인 짐볼. 짐볼 운동법 ! 2010.07.02해당카페글 미리보기
중요하다. 아령을 이용하여 운동 강도를 높힌다. 좌우 번갈아 하며,10회씩 하루 2-3회 운동!! 바닥에 누운 자세에서 양 발을 공 위에 올린다. 옆의 그림처럼 양 다리를 쭉 편 상태로 아랫배를 위로 올리는 동작을 반복한다. 이때 양 팔은 자연스럽게 바닥...
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나이대에 맞는 운동법 2009.03.19해당카페글 미리보기
양팔 아령 운동 20회씩만 지킨다면 운동을 따로 하지 않아도 괜찮다.”라고 조언한다. 뼈가 약해지기 시작하므로 관절에 무리를 줄 수 있는 과격한 줄넘기는 삼가는 것이 좋다. 특히 체중이 많이 나가는 사람들은 더 조심해야 한다. 평소 운동을 하지...