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[화]정말정말~ 하체살 빼고 싶다면...하체집중 다이어트 운동 따라하세요~^^| 2010.11.25해당카페글 미리보기
하세요~ 4. 대퇴 옆면/ 힙 - 사이드 레그 레이즈 3세트 -> 휴식시간을 30초만 하고 횟수나 세트를 더 늘리셔도 됨^^ * 동영상 설명 : "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 끼워들기 4 - 외복사근(옆구리) 운동...
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[화]정말정말~ 하체살 빼고 싶다면...하체집중 다이어트 운동 따라하세요~^^ 2010.03.29해당카페글 미리보기
하세요~ 4. 대퇴 옆면/ 힙 - 사이드 레그 레이즈 3세트 -> 휴식시간을 30초만 하고 횟수나 세트를 더 늘리셔도 됨^^ * 동영상 설명 : "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동) 끼워들기 4 - 외복사근(옆구리) 운동...
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[금] 상체근육 자극으로 전신의 지방을 태운다! 2007.10.26해당카페글 미리보기
필라테스 강사의 - 복부와 날씬한 허리 만들기! 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동...
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헬스장 대신 집 혹은 회사에서 운동하는 노하우 - 10분안에 운동하기 2013.11.03해당카페글 미리보기
삭제하였습니다. 동영상을 찍어 올리려했는데 잘못된 자세를 따라하실가 염려되어 글로 올립니다.) 제가 찾은 단시간에 근육에 자극을 줄 수 있는 운동법입니다. 본인의 체력에 맞는 단계 및 무게를 선택하여 활용하시면 되겠습니다~!! +ㅇ+ 도움이...
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[목]울퉁불퉁한 하체지방살을 모조리 태워버리자! 허벅지살빼기 -[하체집중 다이어트운동] 2010.06.05해당카페글 미리보기
워낙 고강도이 복부운동을 했으므로, 오늘은 가볍게 유지하는 차원으로 3세트만 하고 넘어갑니다. 5. 하복부 운동 - 다리 끌어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "똥배 집어넣기! " - 2. 다리모아 올리기(하복부운동) 4단계: 아령들고 파워워킹 (혹은 기타...
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[목]덜렁거리고 푹푹 들어가는 하체지방살을 태워버리자! 허벅지살빼기 -[하체집중 다이어트운동] 2010.02.04해당카페글 미리보기
워낙 고강도이 복부운동을 했으므로, 오늘은 가볍게 유지하는 차원으로 3세트만 하고 넘어갑니다. 5. 하복부 운동 - 다리 끌어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "똥배 집어넣기! " - 2. 다리모아 올리기(하복부운동) 4단계: 아령들고 파워워킹 (혹은 기타...
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[목]울퉁불퉁한 하체지방살을 모조리 태워버리자! 허벅지살빼기 -[하체집중 다이어트운동] 2010.11.18해당카페글 미리보기
워낙 고강도이 복부운동을 했으므로, 오늘은 가볍게 유지하는 차원으로 3세트만 하고 넘어갑니다. 5. 하복부 운동 - 다리 끌어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "똥배 집어넣기! " - 2. 다리모아 올리기(하복부운동) 4단계: 아령들고 파워워킹 (혹은 기타...
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[목]다시 마음잡고 강력하게 허벅지살빼기! 요번엔 기필코! - [하체집중 다이어트 운동프로그램] 2010.11.25해당카페글 미리보기
워낙 고강도이 복부운동을 했으므로, 오늘은 가볍게 유지하는 차원으로 3세트만 하고 넘어갑니다. 5. 하복부 운동 - 다리 끌어 올리기 3세트 * 동영상 설명 : "똥배 집어넣기! " - 2. 다리모아 올리기(하복부운동) 4단계: 아령들고 파워워킹 (혹은 기타...
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`생활의 달인` 의자를 활용한 상체 다이어트 운동 2011.05.17해당카페글 미리보기
활용해서 상체를 탄력있고 날씬하게 만들어 주는 운동이랍니다. 오늘의 동영상은 여자 뿐만 아니라 남자 들도 하셔도 몸짱만들기...팔을 아래에서 등쪽으로 당겨주세요. 아령이 있다면 아령을 사용해도 좋지만 아령이 없다면 맨손으로 주먹을 쥐고 등에 힘...
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[삼두근] 덤벨 킥백 (아령 뒤로 차기) 2008.07.03해당카페글 미리보기
운동입니다. <운동순서> ① 한 손으로 벤치를 짚고 상완을 바닥과 평행이 되게 한다. ② 덤벨을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다. ③ 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 천천히 팔을 뻗어 덤벨을 들어올린다. ④ 팔을 내릴 때에도 천천히 내려 반동이 생기지...