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달리기 자세 이론과 런닝슈즈구입요령 2008.04.08해당카페글 미리보기
안창에 아치형 깔창(시중에 판매되는 깔창을 사서 발 모양에 맞춰 잘라서 사용하자)을 한 장 더 넣는다. 반면 발바닥의 굴곡이 심할 경우, 운동화 안쪽이나 바깥쪽에 엑스트라 쿠션닝이 된 걸로 고른다. 가격: 일반적으로 물건을 모르면 돈을 많이 주라는...
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발의 구조 2010.07.07해당카페글 미리보기
사람, 심한 운동을 하는 사람, 다치거나 수술을 받은 사람들의 경우는 더 빨리 진행됨으로 특수 기능성 깔창인 오소틱을 사용함으로써 관절을 보호하면서 충격흡수 기능을 회복하게 되는 것이다. 이제 4개의 아치를 가정해 보면(비록 진정한 아치는 발에...
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등산시 무릎이 아픈 경우와 스틱사용요령 2020.05.28해당카페글 미리보기
신발깔창이나 스틱을 사용해서 등산 한다 사견으로 무릎보호대는 효과가 거의 없는 것 같애요..... 스틱은 T자형과 I자형이 있는데... 반드시 I자형을 사용하세요 흔히 T자형이 잡기 편하다고 생각하기 쉬우나 ' T ' 자형은 손바닥으로 윗부분을 누르며...
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발건강을 생각해서 신발 고르는법 2011.11.17해당카페글 미리보기
발바닥 아치가 내려앉아 발이 길어지고 앞볼은 더 넓어지므로 뒤꿈치보다는 앞볼 기준으로 신발을 고른다. 대부분 딱 맞거나 반 사이즈 작은 것이 자신의 사이즈라고 생각하지만, 본래는 신발 속에서 발가락이 움직일 수 있을 정도여야 한다. 여러 이유로...
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굳은 살 제거 2008.04.08해당카페글 미리보기
피부를 보호하고 수분의 증발을 막아주는 중요한 역할을 합니다. 이러한 각질이 피부에 너무 많이 싸이면 딱딱해 지면서 굳은 살이 생깁니다. 남자보다는 여자에게서 흔하게 생깁니다. 굳은 살은 피부에 지속적인 마찰과 압력이 원인이 되어 피부 각질과...
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복부동맥에서 콩팥과 하지(다리)로 가는 동맥혈관이 거의 막힘->혈관질환의 일종 “버거씨 병”“레이노씨병(Raynaud)" 2010.02.10해당카페글 미리보기
이렇게 보호하라! 1.여자는 꼭 끼는 신발 주의. 2.남자는 여름철 무좀주의. 3.발톱 깎을 때 상처조심. 4.뜨거운 탕 속은 금물...과도한 몸무게를 견디지 못해 생기는 것. *작은 근육이 많은 아치 밑과 발가락 부위가 쉽게 피로를 느낀다. @정상적인 발...
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■ 암을 이겨내고자 할 때 추가로 필요한 1가지 2018.07.12해당카페글 미리보기
발바닥 아치를 카바하는 깔창과 발목 혈관을 조이는 양말을 신은 현대인들이 판판한 보도블럭 위를 걸으며 나긋나긋 생활하다보니 발가락 힘이 퇴화되었고~ 이를 감지한 발가락의 무의식신경세포가 위험성을 인지하여 관련된 근육에 통증을 일으키는...
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★등산시 무릎이 아픈 경우와 스틱 사용 요령 2009.09.05해당카페글 미리보기
신발깔창이나 스틱을 사용해서 등산 한다 사견으로 무릎보호대는 효과가 거의 없는 것 같애요..... 스틱은 T자형과 I자형이 있는데... 반드시 I자형을 사용하세요 흔히 T자형이 잡기 편하다고 생각하기 쉬우나 ' T ' 자형은 손바닥으로 윗부분을 누르며...
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부상과 재활(퍼온 글) 나막신 보시게~~~ 2007.10.17해당카페글 미리보기
반대로 아치가 너무 높은 요족이어도 족저근막에 스트레스를 많이 준다. 달리기를 할 때 족저근막에 가해지는 힘은 체중의 1.3∼2.9배로 체중이 3kg 정도만 늘어도 발자국마다 10kg 정도 부담이 늘어난다. 따라서 체중의 부하가 많이 걸리는 스피드 훈련...
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장경인대 증후군과 강화운동 & 특효약 2009.09.14해당카페글 미리보기
무릎을 보호하시기 바랍니다. 그리고 어느정도 산행이 가능할때에는 무릎주위 근육을 강화하는 운동 (스쿼트=다리 를 11자로 어깨 넓이 만큼 벌리고 무릎을 45도 내지 90도 정도되게 앉았다가 일어서기(가슴을 펴고))를 하시면 무릎강화및 산행에도 많은...