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워킹의 효과 2024.02.12해당카페글 미리보기
◆ 맨발걷기 효능 * 근육 강화 : 맨발걷기는 발바닥의 다양한 근육을 자연스럽게 자극해요. 특히 발뒤꿈치와 발 앞꿈치 사이의 근육을 강화하여 발의 안정성을 높이고 보다 건강한 보행을 도와요. * 자세 개선 : 맨발걷기는 몸의 균형을 유지하고 올바른...
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운동을 습관처럼 하라 ... 2024.01.30해당카페글 미리보기
벌써 몇년째 해오는 루틴인데 뒤쪽 화장실 가게되면 철제로 막아놓은 담이 있는데 그담 난간에 벽을잡고 턱진 콘크리트에 앞꿈치를 올려놓고 위아래 올렸다 내렸다 해서 종아리 근육운동을 해왔던 것이다 벌써 몇년째 하다보니 이제는 습관처럼 하는...
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24년 1월 21일 A조 훈련 2024.01.21해당카페글 미리보기
도착을 하고 한숨 돌리는가 싶었지만 바로 유턴을 해서 출발지로 돌아가 봅니다 뒤에서 뛰는 모습을 보시던 광섭코치님께서 앞꿈치로 착지를 하고 엉덩이는 뒤로 빼지 말라는 조언에 바로 실행에 옮겨 보지만 30초를 넘기지 못하고 다시 제자리로 돌아오곤...
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Metta 명상일지(9) - 퇴근길 걷기 명상 2024.02.15해당카페글 미리보기
내디딜 때의 발바닥을 지켜봤죠. 보다 익숙해지자, 이번에는 좀 더 세세하게 느끼려고 했습니다. 발뒤꿈치, 아치 부분, 발 앞꿈치, 발가락 끝. 하나씩 구분하여 바라봤습니다. 물론 집중이 끊길 때도 있었습니다. 감각의 흐름을 놓치면 기다렸다는 듯이...
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[후기] 2023.12.06 바차타 초급 4주차 수요일 후기 규순쌤 유진쌤 2023.12.08해당카페글 미리보기
틀며 서로 반대손으로 잡을 준비 4에 탭후 5에 앞발꿈치는 바닥에 댄채 뒤꿈치만 떼면서 아장아장 애기처럼 우측 이동 /6에 다시 앞꿈치를 떼며 우측이동 이동 8에 탭 후 곧장 마드리드스텝1234후에 / 스위블스텝?! 을 연달아 5678 에 라의 양손을 쥔채 한...
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2024년 겨울철 산행 안전 수칙 및 산행장비 2024.01.18해당카페글 미리보기
야영의 경우 등산화를 침낭 속에 넣고 자면 아침에 상쾌한 출발을 할 수 있다. 겨울산의 주 보행법인 킥 스텝(Kick Step·발앞꿈치로 눈을 차서 발 디딤을 만드는 것)이나 플런지 스텝(Plunge Step·발뒤꿈치로 눈을 다지며 내려오는 보행법)을 위해서는...
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다리 건강은 불로장생의 비결 2024.01.15해당카페글 미리보기
좁히고 발끝은 11자가되게한다 2. 가슴을 활짝펴고 고개를 숙이지않는다[시선은 10~15미터전방] 3. 걷기는 뒤꿈치~발바닥~앞꿈치 보행이 되게한다 4. 뒤꿈치가 닿을 때는 뒤꿈치의 중앙이 항상 지면에 닿도록 노력한다 5. 앞발의 뒤꿈치가 지면에 닿을때...
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💜애잔한 생각이 드는 사연💜//♤주님께서 주시는 잠언♤ // (하루 3분의 말씀 묵상을 통해 당신의 삶에 기적을 체험하세요!) 2024.01.25해당카페글 미리보기
하늘에서 바라보는 세상은 얼마나 아름다운지요…. 할렐루야 찬양을 부르다, 지상 30m지점이 되면 자세를 정리하고 무릎과 앞꿈치를 모아 안전하게 착륙합니다. 이렇게 창공에서의 낙하산을 타고 내려오는 이 기쁨을 맛보려면 반드시 지상에서의 3주 교육...
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도우미 시점 살사초급 1주차 후기(부제: 낚시실패) 2024.01.07해당카페글 미리보기
왜 베이직을 밟는 방법을 알려주는 것일까요? 우리가 평소에 걸을 때에는 발이 뒷꿈치부터 닿는데 살사 베이직은 발의 앞꿈치부터 닿는다는 것이 매우 큰 차이점입니다. 그리고 살세라기준 6카운트에서 백베이직을 밟을 때에는 힐이 바닥에 닿지 않게...
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💜애잔한 생각이 드는 사연💜//♤주님께서 주시는 잠언♤ // (하루 3분의 말씀 묵상을 통해 당신의 삶에 기적을 체험하세요!) 2024.01.24해당카페글 미리보기
하늘에서 바라보는 세상은 얼마나 아름다운지요…. 할렐루야 찬양을 부르다, 지상 30m지점이 되면 자세를 정리하고 무릎과 앞꿈치를 모아 안전하게 착륙합니다. 이렇게 창공에서의 낙하산을 타고 내려오는 이 기쁨을 맛보려면 반드시 지상에서의 3주 교육...