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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 삼두운동 2012.11.08해당카페글 미리보기
뻗어서 펴는 익스텐션 형식의 운동이나 케이블을 이용해서 팔을 밑으로 뻗어서 내리는 케이블 프레스 운동이 효과적입니다. 그럼...하겠습니다. 아령운동 (덤벨 킥 백 - 삼두운동) 어깨관절은 고정하고 팔꿈치관절만 사용되는 1관절 삼두운동입니다...
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집에서 하는 운동 2023.09.30해당카페글 미리보기
활짝 펴는 것만으로도 가슴과 허벅지를 스트레칭 할 수 있다. 누워있을 때는 숨을 한 번에 내쉬는 대신 입을 살짝 벌리고 천천히 내쉬면서 배꼽을 아래로 당기는 느낌으로 복부에 힘을 주면 운동이 된다. 강 트레이너는 “꼭 무거운 도구를 들어야 근육...
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근육의 능률을 높이고 부상을 막는 새로운 방법 2013.03.05해당카페글 미리보기
고무 밴드처럼 홱 잡아채는 방법을 알고 있기 때문이다. 바로 1인치 떨어진 거리에서 날아와서 한 남자를 쓰러뜨릴 수 있는 능력을 가진 사람이었다. 이소룡처럼 600여 개의 근육들을 한 개의 근육으로 결합시키는 방법을 배우고 싶다면, 아래에 소개된 바...
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[힐링 스토리] 무릎 통증과 대퇴사두근 강화 운동 2019.06.23해당카페글 미리보기
특히 어깨, 허리, 무릎 통증은 우리네 어머님들의 단골 손님이시죠? 오늘은 무릎 통증에 도움이 되는 간단한 운동을...광근 이렇게 4개의 근육으로 구성되어 있으며, 주로 무릎을 펴는 일을 하는 근육입니다. 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 큰 근육...
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테니스엘보 치료법 2011.02.09해당카페글 미리보기
잡고 어깨 위치까지 들어올린다. 15 Tennis Forehand 튜브 한쪽을 문에 걸고 포핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 16 Tennis Backhand 튜브 한쪽을 문에 걸고 백핸드 스트로크를 하는 동작을 취한다. 17 Serving 튜브 한쪽을 문의 윗부분에 걸고 서브를...
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나비 모음시 2010.10.02해당카페글 미리보기
여자의 어깨는 높게 날아오르는 산굴뚝나비를 닮았다 사내는 잃어버린 한쪽 눈 그늘로 슬며시 날개를 펴는 알락그늘나비 뱀눈그늘나비 산정에서 흩어지는 수컷독수리팔랑나비 젖은 사랑을 느리게 날아 날개에 두 눈이 돋은 외눈이지옥나비 유리 상자가...
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배드민턴 용어 전체 2013.08.29해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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배드민턴 용어 전체 2009.04.09해당카페글 미리보기
젖혔다가 펴는 반동 때문에 스피드 있는 서브가 가능하다. 포핸드 서브보다 스윙이 작아도 되므로 조절이 용이하고, 다음 동작을...손에서 먼 쪽에서 오는 셔틀콕을 받아치는 타구 ▶ 밴드(band) 네트 테이프. ▶ 버드(bird) 셔틀콕, 혹은 셔틀콕을 비공식...
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허리디스크 터져 추나요법+봉침시술로 치료한 체험기 2018.08.18해당카페글 미리보기
있고 어깨와 손쪽에도 약간의 당김증상이 있으나, 이건 허리디스크로 인한 증상은 확실히 아닌 것 같다. 허리디스크가 터진 것은 이미 치료종료 때, 다 나았던 것으로 보고 있다. 왜냐하면, 오래 걸어도 이전과 같은 저림은 없고, 변기에 앉아 있는 시간이...
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비스토 회원님들께 살빼는 방법을 알려 드립니다. - 맨몸 운동편 - 2015.05.27해당카페글 미리보기
튜빙밴드 , 에브휠 ( 싼거 ) 정도만 있으면 가능한 운동입니다. 월 : 가슴 , 복근 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 화...하체 , 복근 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 목 : 어깨 , 복근 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 금 : 팔...