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겨드랑이 부유방 제거 운동: 가능할까? 2023.11.15해당카페글 미리보기
부상을 예방해야 합니다. ### 3. 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키는 운동으로, 겨드랑이 부분의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 어깨와 팔 근육을 탄탄하게 만들어 부유방을 제거하는 데 효과적입니다. 웨이트...
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내게 딱 맞는 유산소 운동은? 2023.10.26해당카페글 미리보기
하체 근력을 키우는 데 도움이 된다. 관절 질환이 있는 사람은 수중에서 저항운동을 하는 것이기 때문에 관절 질환에 무리를 주지 않는다. BAD 수영이 무리인 사람은? 어깨 관절 질환이 있는 사람은 어깨를 반복적으로 사용하기 때문에 어깨충돌증후군이나...
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여성의 근력 트레이닝에서 주의해야 할 것은? 2023.09.05해당카페글 미리보기
중에는, 근력 트레이닝을 하고 싶지만, 너무 울퉁불퉁한 몸이 되고 싶지 않다고 말하는 사람도 있지요。 겉보기에 울퉁불퉁함을 느끼게 하는 것은, 역시 어깨나 팔 언저리。 그 부분은 부하를 가볍게 하고, 횟수를 늘리는 쪽이 좋겠지요。 그렇게 하면...
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오십견과 오십견 방법 2024.07.18해당카페글 미리보기
오십견을 완전히 예방하는 방법은 없지만, 다음과 같은 방법을 통해 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동: 어깨 근력 강화 운동 올바른 자세 유지: 곱추, 앉아서 일하는 자세 등을 피함 과도한 어깨 사용 피하기: 무거운 물건 들기, 반복적인...
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어깨 근력 강화 운동 2012.12.11해당카페글 미리보기
나라의 대통령과 각료들이 안정이 되어야 나머지 것들이 제대로 일을 할수 있겠지요 출처 : 한국전통물리치료학회 어깨 근력 강화 운동 방법 먼저 관절을 움직이지 않고 힘을 주는 운동을 한다. ① 팔 앞으로 들어 힘주기 운동은 벽을 보고 다리를...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
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데일리 다이어트 운동 줄넘기 및 버피테스트 2023.09.22해당카페글 미리보기
운동으로 알려져 있습니다. 2. 버피테스트: 근력과 유산소를 한 번에 전신 근력 강화: 버피테스트는 다리, 허벅지, 팔, 어깨, 등...유산소 향상: 버피테스트는 고강도의 유산소 운동이며, 심폐 지구력을 향상시킵니다. 칼로리 소모: 고강도의 운동...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12rep 3set (다리) 코어 운동 아무거나 12rep 3set (코어) 아, 달리면 근육 빠진다, 어느 정도 사실이지만 오해도...
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도구 없이 할 수 있는 어깨근력강화운동 2019.03.25해당카페글 미리보기
운동이고 잘못따라면 다칠 수 있다는 인식이 많은데 꼭 덤벨이나 아령같은 무거운 도구 없이도 충분히 어깨근력강화운동 할 수 있는 방법이 있습니다 근력강화 자체가 근육을 사용하므로써 자극을 주면서 단련을 하는거기때문에 효과는 도구를 사용하는거...
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안정감을 위한 어깨근력강화운동 2018.04.26해당카페글 미리보기
상하면 어깨 안정감을 찾아주는 어깨근력강화운동이 중요하다고 하더라구요 유튜브에 찾아보다 보니 딱 발견한 코어 + 어깨근력강화운동인데 다른 분들도 보면 좋겠다 싶어요 약간 플랭크? 어깨도 잡아주면서 플랭크 형태로 운동이 들어가기 때문에 코어...