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-100살까지 팔팔한 관절 관리법- 2023.04.14해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.04.18해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.06.01해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.05.28해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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🍀100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.04.24해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.05.24해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은...올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수는 “운동을 하기 전에 스트레칭은 필수.”라고 강조한다. ※ 언제 어디에서나...
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100살까지 팔팔한 관절 법 2023.03.11해당카페글 미리보기
근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이다...할 수 있는 튼튼 운동법 2가지 앉은 자리에서 할 수 있는 운동 허벅지 근육을 단련하면 무릎 관절이 받는 압력을 줄여 준다...
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어깨 아픈 이유가 '척추' 때문이라고? 2023.03.20해당카페글 미리보기
부족해 어깨 근육과 인대가 약해질 때, 곧지 않은 자세로 라운드 숄더가 되어 앞으로 밀린 어깨가 관절 사이를 좁혀 발생하기도 한다. 만약 어깨 통증이 쉽게 가라앉지 않고 지속된다면 자세와 가장 연관성이 높은 ‘척추’에 문제가 생겼는지 점검해볼...
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무릎 통증에는 대퇴사두근 강화 운동 2022.09.03해당카페글 미리보기
사두근 강화 운동을 소개합니다 1. 의자에 앉아서 바른 자세로 앉아 한쪽 다리를 앞으로 펴줍니다. 사진처럼 밴드를 의자에 묶어서 더 강도 있는 운동을 해도 좋습니다. 이때, 무릎에 너무 힘을 주면 또 다른 무릎 통증이 생길 수도 있으니까 주의하십시오...
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피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요! 2023.04.07해당카페글 미리보기
발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 2. 오른발을 45도 밖으로 내밀고, 두 무릎은 약간 굽힌다. 3. 오른손 위에 접시가...가져온다. 6. 왼손도 같은 방법으로 돌려준다. 7. 좌우 각각 10회 정도 해준다. 단월드 접시돌리기는 몸의 중심을 바로잡고 강화...