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암 종류별 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2017.05.16해당카페글 미리보기
절제술 후 요실금을 겪고, 유방암 환자는 유방절제술 후 팔.어깨 통증이 잘 생긴다. 림프관을 떼어낸 암환자가 근력운동을 해서...병원 재활의학과 서관식 교수는 "암 종류에 따라, 치료 후 적절한 운동을 하면 이런 불편을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있다...
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각 부위별 운동의 종류 2011.03.02해당카페글 미리보기
등과 어깨 만들기 군살빼기 운동 군살없는 S라인 만들기! 군살을 제거하고 근육을 단단하게 하는 허리 운동 굽히고 뻗치고 돌리고… 출발전 스트레칭 충분히 규칙적 운동, 대장암-피부암 차단 규칙적인 운동으로 기대할 수 있는 효과 근력 트레이닝으로...
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전신 살빼기 운동종류-따라해보아요 2006.01.21해당카페글 미리보기
유지한다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 허리 살빼기 체조 3 - 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는 어깨 폭 만큼 벌린다. - 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서 비튼다. - 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘...
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종류별 등운동 2008.04.15해당카페글 미리보기
부상의 위험도 많은 운동입니다. 그러므로 충분한 준비운동과 스트레칭, 워밍업 세트를 반드시 하여야 합니다. <운동순서> ① 어깨 너비로 양발을 벌려 서고, 무릎을 약간 굽힌 후 허리를 숙여 바를 잡는다. ② 엉덩이를 뒤로 내밀고 등과 허리를 쭉 편...
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미는 운동할 때 어깨 아픈데... 당기는 운동은 해도 괜찮을까요? 2008.04.24해당카페글 미리보기
어깨를 다쳤는데요, 그래서 벤치프레스, 덤벨프레스 등의 운동을 쉬려고 합니다. 그런데 아픈 부위는 어깨인데, 같이 어깨를 사용하는 운동이라도 벤치프레스 같은 미는 종류의 운동은 하면 어깨가 아프지만 턱걸이나 바벨로우같은 당기는 종류의 운동은...
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도리 도리 운동법 2022.12.13해당카페글 미리보기
목 운동의 방법 - 첫째 : 도리도리, - 둘째 : 좌 우로 회전, - 셋째 : 앞 뒤로 끄덕임, - 넷째 : 좌, 우, 옆으로 횟수는 능력에...할때마다 최대한 돌라고 잠시 멈춰서 반복 함니다 한 종류를 50여번 가량 합니다. 뒷 골이 땡긴다는 증상이 현저히 줄어...
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유산소 운동의 종류 와 효과 2016.08.27해당카페글 미리보기
운동의 종류 와 효과 - 뚱보에겐 「有산소운동」이 효과적 일상생활에서 운동을 하는 것은 반드시 필요하다. 그러나 운동을 하려해도 어떤 운동을 어떻게 해야할지 몰라 고민하는 경우가 많다. 아무 운동이나 하다 가는 몸에 무리가와 자칫 또다른 질병을...
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부위별 운동종류 2009.08.11해당카페글 미리보기
밀어올리기) 비하인드 넥 프레스-머신 (어깨뒤 기계 밀어올리기) 덤벨 프레스 (아령 밀어올리기) 근육 분리 운동 사이드 래터럴 레이즈 (어깨옆 위로올리기) 벤트 오버 래터럴 레이즈 (상체굽히고 어깨뒤 위로올리기) 얼터네이트 프런트 레이즈 (번갈아...
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뼛속까지 시린 겨울철 운동종류 2011.10.31해당카페글 미리보기
운동종류 뼛속까진 시린 겨울철 폭설로 인해 자꾸만 웅크려지는 우리의 몸. 게다가 낮이 짧은 겨울이다 보니 활동량도 줄기 마련...위해 권투선수들이 애용하는 운동이다. 줄을 잡을 땐 손잡이 뒤쪽에 가볍게 쥐고, 시선은 정면을 바라본 후 어깨와 상체...
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여성의 어깨운동 - 덤벨 아놀드 프레스 & 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (컴파운드 세트) 2013.07.24해당카페글 미리보기
운동하는 협조근, 반대방향으로 운동하는 근육을 길항근이라고 합니다. 예를 들어서 이두운동의 팔을 굽히는 컬종류 운동을 했다면, 쉬지 않고 바로 삼두 운동의 팔을 펴는 익스텐션 동작의 트레이닝을 반복하는 것이 슈퍼셋트의 예입니다. 이두와 삼두를...