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탄탄한 복근을 원하신다면^^ 2009.12.29해당카페글 미리보기
운동법은 모두 버리고, 정확한 지식을 바탕으로 새롭게 시작하면, 조만간에 납작한 복부를 선물받게 될 것입니다. 뱃살을 빼려면 여성 잡지등을 보면 부위별로 살빼는 방법들이 많이 나와있는데, 부위별로 살을 빼는 방법도 없으며 부위별로 빠지지도...
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변비[Constipation] 소화기질환 2023.11.14해당카페글 미리보기
합니다. 복근 강화를 위해 손을 배꼽 아래에 대고 내밀고 들이밀기를 반복하는 운동, 복식 호흡, 복부 마사지, 장 운동을 도와주는 체조를 꾸준히 합니다. ④ 약물 요법 변비약의 무분별한 남용은 장 신경의 손상 등을 초래하여 변비를 더욱 악화시킬 수...
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복근만들기. 2013.06.21해당카페글 미리보기
않습니다. 여성의 경우에는 15~20회 정도의 반복횟수로 2세트 정도 실시하여, 다음날 알이베기지 않는 선에서 마무리하고, 남성...실시해도 좋으며, 웨이트트레이닝 전 워밍업 운동이나 끼워넣기 운동으로 실시해도 좋습니다. 하복부는 상복부 보다 약하기...
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웨이더 송민경님의 "나의 복근운동 루틴" 2005.03.29해당카페글 미리보기
운동법이 있죠. 4)그리고 상복근을 합니다100회 정도...운동방법은 여러분들이 잘 알고 계시기에 방법의 사진은 올리지 않겠습니다. 5)그리고 등하부..---100회정도.백 익스텐션이나 플랭크. 볼을 이용한 역 플랭크등....(제 생각엔 등하부 운동이 아주...
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안중근(安重根, 1879년∼1910년)의사 2023.11.08해당카페글 미리보기
좌측 복근에 박혔다. 그리고 남은 총알로 일본 총영사 가와카미 도시히코(川上 俊彦)의 팔꿈치에 1발, 이토의 수행비서 모리 다이지로(森 泰二郞)의 복부에 1발, 만주철도 이사 다나카 세이타로(田中 淸太郞)의 왼쪽 무릎에 1발, 만주철도 이사 나카무라...
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집에서 멋진 복근 만들기 2010.04.21해당카페글 미리보기
세트법을 이용한 복부운동을 시작하겠습니다. 운동순서는- 더블 크런치 - 볼 패스 - V-up 입니다. 위 세가지 운동에는 공통접이...상, 하복부를 동시 수축하여 복근에 많은 자극을 주는 운동입니다. 자!! 그럼 하나하나 운동을 배워보죠-* 더블 크런치...
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3545 몸짱 열풍] 프로 트레이너가 처방한 운동법 2009.01.07해당카페글 미리보기
순간 동작을 멈춘다. 복근의 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아온 다음 곧바로 반복한다. 3545 여성을 위한 운동법 자신의 몸에 대한 여성의 꿈은 눈부신 비너스 라인이 아닐까. 하지만 현실은 ‘아랫배 볼록형 뱃살’인 경우가 대부분이다. 피하...
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3545 몸짱 열풍] 프로 트레이너가 처방한 운동법 2009.01.28해당카페글 미리보기
순간 동작을 멈춘다. 복근의 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아온 다음 곧바로 반복한다. 3545 여성을 위한 운동법 자신의 몸에 대한 여성의 꿈은 눈부신 비너스 라인이 아닐까. 하지만 현실은 ‘아랫배 볼록형 뱃살’인 경우가 대부분이다. 피하...
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복근에 왕자가 새겨질 그날까지 2006.01.11해당카페글 미리보기
그리고 여성의 소망일 겁니다. 오늘은 복근에 대해서 알려드리고 그 복근을 유지하는데 필요한 식이요법을 간단하게 알려드리죠. 복근도 근육이다...... 흔히 매니아님들이 소흘하게 하는 부위가 있다면 대표적인게 복근 그리고 하체 일겁니다. 특히 복근...
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여성 홈트레이닝 - 집에서 몸짱되는 여성 근력운동 2014.05.24해당카페글 미리보기
운동법입니다. 근력과 근육량이 갖춰진 고급자 단계의 여성 분들에게 권장하는 운동방법입니다. 문틀에 설치하는 암스트롱 철봉, 샌드백, 아령(덤벨), 푸쉬업바, 바디웨이트로 구성된 홈트레이닝 입니다. 주변 체육용품점이나 오픈마켓에서 쉽게 구입할 수...