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허리와 어깨통증운동 2015.05.15해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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근막통증증후군 2009.05.28해당카페글 미리보기
쪽)을 오른팔 팔꿈치 위에 올려 놓는다. ② 오른팔은 왼쪽 어깨를 잡고 아래로 누르면서 등쪽으로 민다. ③ 12~18초간 유지. 3회...3회반복 후 2분 휴식, 다시 3회 반복 잘못된 자세와 스트레스가 주범 여러 가지 원인으로 인해 근막통증이 생기지만...
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근막통증증후군 2009.05.28해당카페글 미리보기
쪽)을 오른팔 팔꿈치 위에 올려 놓는다. ② 오른팔은 왼쪽 어깨를 잡고 아래로 누르면서 등쪽으로 민다. ③ 12~18초간 유지. 3회...3회반복 후 2분 휴식, 다시 3회 반복 잘못된 자세와 스트레스가 주범 여러 가지 원인으로 인해 근막통증이 생기지만...
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[명동정형외과] 손저림, 원인 치료가 중요하다. 2013.11.13해당카페글 미리보기
보다는 오른쪽이나 왼쪽과 같이 단편적으로 생기는 경우가 많다. [명동정형외과] - 견우한의원은 어깨를 연구하며 치료합니다. 드물게는 양손에서 손저림을 호소하는 경우도 있다. 또한 과음을 자주하는 사람들에게서 손저림이 흔히 나타나는 편이다. 손...
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허리,어깨통증, 운동으로 극복하자 2011.03.09해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다...올리기 ① 양손으로 수건의 양 끝을 잡고 바로 선다. ② 팔꿈치를 쭉 편 상태로 머리 위로 팔을 올린다. ③ 이 자세를...
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허리,어깨통증, 운동으로 극복하자 2011.02.07해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다...올리기 ① 양손으로 수건의 양 끝을 잡고 바로 선다. ② 팔꿈치를 쭉 편 상태로 머리 위로 팔을 올린다. ③ 이 자세를...
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허리, 어깨통증, 운동으로 극복하자! 2010.08.07해당카페글 미리보기
③ 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. ④ 반대쪽도 똑같이 실시한다. 어깨 스트레칭 ① 어깨를 올렸다 내렸다...올리기 ① 양손으로 수건의 양 끝을 잡고 바로 선다. ② 팔꿈치를 쭉 편 상태로 머리 위로 팔을 올린다. ③ 이 자세를...
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허리와 어께 통증을 극복하는 운동 2013.09.18해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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허리와 어께 통증을 극복하는 운동 2013.09.18해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...
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허리와 어께 통증을 극복하는 운동 2013.09.18해당카페글 미리보기
잡는다. 오른쪽 다리를 쭉 뻗어 천천히 들어 올렸다 내려준다. 반대쪽도 이 자세를 번갈아 실시한다. 어깨를 올렸다 내렸다 하는...3번 돌린다. 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. 이 때 팔은...