카페검색 본문
카페글 본문
-
탄탄한 몸매 라인을 잡아주는 다이어트 운동 2023.10.28해당카페글 미리보기
체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움을...운동으로는 웨이트 트레이닝, 역기 운동, 또는 본체 중심 운동이 있습니다. 3. 요가 요가는 몸과 마음을 동시에 강화시키는 효과...
-
[수]드득드득 붙은 뱃살과 등살들을 쏘오옥~빼보자! - 상체근육 자극운동 프로그램 2008.03.04해당카페글 미리보기
1 - 운동 후에는 천천히 심박수를 정상으로 돌아오게하고 운동으로 수축된 근육들을 쭉쭉 늘려주세요. * 동영상 설명 : 냐옹님...추가해주세요^ ■ 마무리 운동 2 - 예쁜 골반 만들기 요가 [예쁜몸 만드는 요가] -- "예쁜 골반 만들기" 수고하셨어요...
-
탄탄한 몸매 라인을 잡아주는 다이어트 운동 2023.11.04해당카페글 미리보기
체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움을...운동으로는 웨이트 트레이닝, 역기 운동, 또는 본체 중심 운동이 있습니다. 3. 요가 요가는 몸과 마음을 동시에 강화시키는 효과...
-
여자 뱃살 빼는 운동 식단과 병행하면 더욱 좋아요 2023.11.22해당카페글 미리보기
스트레스를 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 읽기 등의 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한...좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 뱃살을 태우고 근육을 성장시키는 것이 중요합니다...
-
탄탄한 몸매 라인을 잡아주는 다이어트 운동 5가지 2023.10.19해당카페글 미리보기
체지방을 태우는 데 효과적입니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 대사 속도를 증가시켜 다이어트에 도움을...운동으로는 웨이트 트레이닝, 역기 운동, 또는 본체 중심 운동이 있습니다. 3. 요가 요가는 몸과 마음을 동시에 강화시키는 효과...
-
2023년 10월 26일 어르신 요가 스트레칭 22회 2023.10.26해당카페글 미리보기
나오시는 어버님 과 어머님들과 건강한 삶을 위하여 오늘도 요가 스트레칭을 하며 몸의 유연성을 길러 봅니다. 어르신들 요가...가벼운 스트레칭을 하며 관절의 힘도 키우고 뻣뻣했던 근육을 가볍게 풀어주며 어르신들이 어렵지 않게 움직이는 운동입니다...
-
운동 효과 높이는 ‘호흡법’ 3가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
상태로 만든 것처럼, 납작하게 만들어 근육을 돋보이도록 하는 자세다. 의사 출신 요가 강사 베르나데트 드 가스케가 ‘스토머크...호흡법에 있다. 가스케에 따르면 배큠 호흡은 복부 근육 강화 및 정맥.림프순환 촉진을 돕고 운동 효과를 높인다고 알려져...
-
'파킨슨병' 운동법과 증상에 대해서 알아보기 2023.09.27해당카페글 미리보기
수영, 요가와 같은 활동은 균형과 조정 능력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 4. 스트레칭 및 유연성 운동: 스트레칭과 유연성 운동은 관절 범위와 근육 길이를 개선하고, 경직 현상 완화에 도움을 줍니다. 파킨슨병 환자들에 따라 증상정도와 상태가 다를 수...
-
내 건강 '저녁'에 달렸다… 아침·점심과 다른 '식사·운동·휴식법' 2023.11.02해당카페글 미리보기
할 것을 권장한다. 저녁에 하면 좋은 운동은 요가·필라테스 같은 스트레칭 운동, 최대 심박수 60~70%의 중강도 유산소 운동...시간은 1시간 이내가 권장된다. 저녁에 적절히 운동을 하면 딱딱한 근육은 풀어 주고, 피로 물질 배출에도 용이하다. 다만...
-
운동 지나치면 골병…MZ 세대서 늘어나는 손목 질환? 2023.10.19해당카페글 미리보기
테니스, 요가, 필라테스, 탁구 등 운동을 즐기는 젊은 사람들이 늘면서 20~30대 환자들도 유병률이 증가하고 있다"고 말했다. 척골충돌증후군은 퇴행성 관절질환으로 대개 팔뚝을 구성하는 두 뼈 중 하나인 척골이 요골에 비해 긴 경우 잘 발생한다. [사진...