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숙면을 돕는 요가 자세 10가지 2016.10.30해당카페글 미리보기
매일 가벼운 스트레칭으로 이 척추를 바로잡아주기만 해도 쾌적해진 몸의 컨디션을 느낄 수 있을 것이다. 먼저 양반다리 또는 가부좌 자세로 앉은 다음, 오른손을 왼쪽 무릎에 올려놓고, 왼손을 뻗어 허리 뒤를 짚어주며 곧게 뻗은 허리도 함께 천천히...
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등,허리,골반 요가 자세 2021.11.15해당카페글 미리보기
팔·어깨 핫요가 스트레칭 팔과 어깨는 우리 몸 중 가장 경직된 부분. 스트레스를 많이 받으면 가장 민감하게 반응하는 곳으로...한다. 한 동작을 30∼40초 이상 지속적으로 실시하는 것이 좋다. 뒤로 손 짚고 몸 비틀기 앉은 자세에서 뒤로 손을 짚고...
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겨울철 운동법 & 간단한 요가자세 ♡ 해피웨딩주얼리 제공 2016.01.11해당카페글 미리보기
수업과 똑같은 효과를 얻을 수 있습니다! 이번에는 집에서나 회사에서나 매일 할 수 있는 요가 자세들을 소개해 드릴게용~~^ㅁ^ 1. 산 자세 몸은 곧게 세우고 두 다리는 모은다. 척추는 길게 늘이고 복부는 안으로 끌어 당깁니다. 이때 발이 뿌리가 되는...
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생활자세 정말 중요 2023.08.26해당카페글 미리보기
필라테스 열심히 주 3회 꼬박해도 앉아서 다리꼬고 짝다리 하니 도로아미타불이오 다리꼬는거 정말 안고쳐져지오 다리꼬니 골반틀어지고. 요가하고 필라해도 생활습관 못따라 가면 말짱 도로묵이요 알고 알지만 일상생활 습관 고치기 진짜 힘드오..그래도...
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요가자세 34, 2008.12.31해당카페글 미리보기
전진하여 턱과 가슴이 바닥에 닿을 만큼 나아간다. (호흡을 서서히 내뱉으면서) 3~5간 유지한다. 27. 요가 무드라 다리를 결가부좌로 꼰 연꽃자세에서 등뒤로 깍지를 낀다. 호흡을 들이 마셨다 서서히 내뱉으며 이마를 바닥에 댄다. 3~5 초간 유지한 후...
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잠잘 때 다리 높여 자면 오래 산다 2023.06.20해당카페글 미리보기
중력은 요가나 물구나무 서기가 가장 좋지만 잠을 자면서 자연스럽게 중력 스트레스를 해소하는 것이 이상적”이라고 설명했다. 문 박사가 다리 쪽을 8cm 정도 높이라고 권고한 것은 오래 기간 임상 실험을 통해 얻어진 결과라고 이 신문은 전했다. 현재...
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[윤주영의 요가 24]팔 · 다리 흔들어 척추 자극, 혈액순환 도와 - 붕어자세 2006.09.07해당카페글 미리보기
[윤주영의 요가다이어트] 팔 · 다리 흔들어 척추 자극, 혈액순환 도와 - 붕어자세 붕어자세는 척추 전체를 풀어줌으로써 전신의 혈액순환과 에너지순환을 도와서 에너지대사율을 높여주고 복부 내장기관들의 활동을 원활하게 함으로써 다이어트 효과가...
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다리자세(Bridge Pose)-요가 2013.10.26해당카페글 미리보기
다리자세(Bridge Pose : Setu Bandhasana)는 몸의 기운을 복돋우고, 가슴과 히프를 열어주는 것을 목표로 하는 간단한 자세이다. 시작자세 1. 무릎을 구부리고, 매트위에 눕는다. 발은 히프넓이 만큼 벌리도록 자세를 조정하고, 발가락은 똑바르게 앞을...
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요가로 환절기 면역력 높여볼까 2023.03.12해당카페글 미리보기
관련이 있다. 비 오는 주말을 맞아 실내에서 하기 좋은 요가 동작으로 체온과 면역력을 쑥 높여보자. ◆ 전사 자세 [사진=게티이미지뱅크] 다리를 벌린 상태에서 상체만 왼쪽으로 돌린다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 근육이 당기는 것이 느껴질...